Как обмануть мозг и уснуть за 2 минуты | Метод когнитивной перестановки

Описание: Не можете заснуть? 🌙 В этом видео я объясняю, как обмануть мозг и уснуть за 2 минуты с помощью научно обоснованной техники — когнитивной перестановки (когнитивного шаффла).

Вы узнаете:
🧩 Что такое когнитивный шаффл и как он «выключает» поток мыслей;

💤 Что делать, если вы не можете перестать думать перед сном;
💬 Почему "бормотание на выдуманном языке" помогает уснуть.

Эти методы помогают при бессоннице, стрессе и повышенной тревожности перед сном.
Попробуйте прямо сегодня — и пусть ваш сон будет с вами.

🔔 Подписывайтесь на канал, чтобы получать научно доказанные советы о здоровье мозга, сне и саморегуляции.
#сон #какуснуть #бессонница #когнитивныйшаффл #докторзнает #здоровыйсон #какзаснуть #сонбезтаблеток #психологиясна #техникисна #докторалександра #перезагрузкамозга #сонвночь #релаксация