Side Splits Protocol | Improve hip range of motion

side split

flexibility

stretching

mobility

hip mobility

stiff hips

Автор: Anna Atras

Загружено: 2024-10-25

Просмотров: 7204

Описание: This is your step-by-step guide to achieving side splits sustainably while mitigating risk of injury and increasing range of motion in the hips. The drills in this side split protocol will help your free up your hips, overcome unwanted gripping or pinching. Start with building your rotational foundation, working with the capsule of the hip, and then progressing to improving flexibility and control over hamstrings, adductors etc.

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...

Side Splits Protocol | Improve hip range of motion

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео

Информация по загрузке:

Скачать аудио

Похожие видео

From 60° to 180°: How I Unlocked My Full Middle Split

From 60° to 180°: How I Unlocked My Full Middle Split

3 Simple Exercises to Strengthen Every Hip Muscle (50+)

3 Simple Exercises to Strengthen Every Hip Muscle (50+)

Improve Hip Flexibility with These Stretches: External Rotation Tutorial (Part 1)

Improve Hip Flexibility with These Stretches: External Rotation Tutorial (Part 1)

Build Stronger Hamstrings at Home (prevent injury)

Build Stronger Hamstrings at Home (prevent injury)

Science behind increasing flexibility| Achieve FRONT SPLITS

Science behind increasing flexibility| Achieve FRONT SPLITS

5 Best Stretches To Unlock Your Side Split Flexibility

5 Best Stretches To Unlock Your Side Split Flexibility

Hip Flexibility Secrets: 2 Stretches Hardly Anyone Does

Hip Flexibility Secrets: 2 Stretches Hardly Anyone Does

Dynamic Hip Mobility Warm Up: Kinetic Stretching

Dynamic Hip Mobility Warm Up: Kinetic Stretching

Понимание сгибания тазобедренного сустава: анатомия, мышцы и диапазон движения

Понимание сгибания тазобедренного сустава: анатомия, мышцы и диапазон движения

Build stronger inner thighs (Prevent groin strain)

Build stronger inner thighs (Prevent groin strain)

Раскройте бедра БЫСТРО (Эти упражнения на растяжку изменили все)

Раскройте бедра БЫСТРО (Эти упражнения на растяжку изменили все)

1 минута в день изменит ваше тело навсегда

1 минута в день изменит ваше тело навсегда

𝑺𝒕𝒓𝒐𝒏𝒈𝒆𝒓 𝑯𝒊𝒑𝒔, 𝑳𝒆𝒔𝒔 𝑷𝒂𝒊𝒏: Deep Rotators Training (Follow along)

𝑺𝒕𝒓𝒐𝒏𝒈𝒆𝒓 𝑯𝒊𝒑𝒔, 𝑳𝒆𝒔𝒔 𝑷𝒂𝒊𝒏: Deep Rotators Training (Follow along)

Stop Stretching Your Hips Wrong — Try This Instead

Stop Stretching Your Hips Wrong — Try This Instead

Укрепите каждую мышцу бедра с помощью этой простой программы (50+)

Укрепите каждую мышцу бедра с помощью этой простой программы (50+)

Механика касания пальцев ног (руками или головой)

Механика касания пальцев ног (руками или головой)

Understanding Hip Internal Rotation: Anatomy, Muscles, and Movement Explained

Understanding Hip Internal Rotation: Anatomy, Muscles, and Movement Explained

10 Minutes to Open Your Hips (Daily Routine)

10 Minutes to Open Your Hips (Daily Routine)

Stronger Hamstrings: Spicy Drill to Boost Control

Stronger Hamstrings: Spicy Drill to Boost Control

How To Improve Your Hip Range of Motion (Stretches & Mobility Exercises)

How To Improve Your Hip Range of Motion (Stretches & Mobility Exercises)