Скрытая причина вашей медлительности на корте

Описание: С трудом справляетесь с игрой на площадке? Скрытая причина может заключаться в ограниченной подвижности большого пальца ноги.

Большинство баскетболистов не осознают, что ограниченное разгибание пальцев ног может замедлять игру, увеличивать нагрузку на колени и даже приводить к растяжениям лодыжки.

В этом видео доктор Грант из Basketball Movement Lab показывает, как проверить подвижность большого пальца ноги и исправить её с помощью 3 простых упражнений.

Что вы узнаете из этого видео:
✅ Быстрый тест на разгибание большого пальца ноги
✅ Почему баскетболистам нужно ~65° для максимальной скорости
✅ Как ограниченная подвижность приводит к растяжениям лодыжки, «колену прыгуна», проблемам с бедром и напряжению в спине
✅ 3 корректирующих упражнения для раскрытия вашей скорости:

Пассивное ручное разгибание большого пальца ноги (сидя)

Мобилизация большого пальца ноги в стойке с разведенными ногами (задняя нога в подошвенном сгибании)

Изометрические упражнения для большого пальца ноги в стойке с разведенными ногами (толчок + подъем)

Улучшите свою скорость спринта, защитите колени и лодыжки и оставайтесь здоровыми на площадке.

🏀 Подпишитесь на канал, чтобы получать больше советов по движению в баскетболе: https://www.youtube.com/@BasketballMo...
📖 Узнайте больше на: https://basketballmovementlab.com