El Arte de la Calma: Cómo Dejar de Reaccionar y Comenzar a Vivir (Budismo) | Las Notas del Aprendiz

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¿Sientes que eres una marioneta de tus circunstancias y emociones? ¿Crees que si algo malo pasa, es inevitable sentirse mal? Y si te dijera que tu jefe no tiene el poder de estresarte y que el tráfico no tiene por qué frustrarte...

En este episodio de Las Notas del Aprendiz, desmontamos la mayor mentira sobre nuestras emociones. Descubrirás que el proceso emocional no es una cadena de dos eslabones (suceso → sentimiento), sino un proceso de cuatro pasos que ha sido estudiado por los maestros del budismo zen , los estoicos e incluso validado por la ciencia moderna.

Aprenderás a identificar los "eslabones perdidos" donde reside tu verdadero poder para tomar el control. Te guiaré a través del método práctico de 4 pasos para que dejes de reaccionar en piloto automático y empieces a responder con claridad, calma y sabiduría.

El objetivo de este vídeo es simple: cultivar una mente clara para que la alegría te acompañe como una sombra que nunca se va.

▶ Inspirado en el libro "El arte de no reaccionar" de Ryūshun Kusanagi.

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⏰ ÍNDICE DEL VÍDEO:

00:00 - La gran mentira sobre tus emociones.
02:26 - La inspiración de este episodio.
03:26 - Por qué este método es confiable (Budismo, Estoicismo y Ciencia Moderna).
04:34 - El Proceso REAL de 4 Pasos de una Emoción (Fasa, Vedanā, Tana).
10:32 - Las 4 Tendencias Negativas de tu Mente que crean sufrimiento (Catastrofismo, Lectura Mental, Filtraje y Personalización).
15:40 - El Método Práctico para Dominar tus Emociones:
16:08 - 1. La Pausa Sagrada.
17:04 - 2. Etiquetar la Sensación.
18:40 - 3. Cuestionar la Racionalidad.
23:09 - Mi experiencia personal tras 15 años aplicando estas ideas.

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