9 Trucchi mentali per Dimagrire!

Описание: Ti piacerebbe dimagrire ma non ci riesci?
In questo video ti svelo ben 9 trucchi mentali (sono vere strategie) che ti permetteranno di dimagrire davvero!

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Dimagrire è uno degli obiettivi più comuni in questo periodo. Oggi ti svelo 9 trucchi mentali o strategie mentali che, se le applicherai, ti aiuteranno a perdere peso.

Ecco i 9 trucchi mentali per dimagrire

1) Se mangi distratto mangi di più – sviluppa la consapevolezza e la presenza
Davanti alla TV o allo streaming o durante intrattenimento che ti emoziona molto si tende a stramangiare

2) Mangia piano con serenità
5 minuti di respirazione prima di mangiare

3) Se stai provando rabbia tendi ad ingrassare (produrrai molto più cortisolo)
Interrompi il modulo e poi respira con il diaframma
Concentrati sul nutrirti e sii grato per il cibo che stai per mangiare

4)Mangia prima i cibi che comunicano all’ipotalamo (sono sazio)
Aminoacidi – proteine
Fibre

5) Spesso si mangia per compensare mancanze
L’ideale è lavorare sulle mancanze emotive e risolverli

6) Accetta il tuo corpo e amalo
Punti di forza e aree di miglioramento

7) Attento agli ancoraggi: “sensazioni dolorose” – Mangiare
Impara a riconoscere queste associazioni
Eliminale (anche con il coach)
Quando provi emozioni dolorose e hai il bisogno di mangiare sii consapevole e scegli consapevolmente di occuparti di altro

8) Mindfulness a tavola

9) Scegli di dimagrire per te stesso/a e non per piacere agli altri


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