低醣×低卡×高蛋白 [千張雞肉煎餃佐麻婆豆腐醬] | 食物練 Food Train

Описание: 低醣×低卡×高蛋白 [千張雞肉煎餃佐麻婆豆腐醬] | 食物練 Food Train

熱量：646kcal／2人
蛋白質：67g

鍋貼、煎餃，有多久沒吃過了呢? 怕商店賣的太油，熱量太高，只好忍痛割捨。
現在不用再忍了！用千張自己做煎餃，不油不膩，又能補足滿滿的蛋白質，還能搭上簡易版的麻婆豆腐。兩道菜組合再一起吃，簡單又風味十足。
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[食材] 2人份
千張餃子:
雞絞肉 200g
千張 20張
青蔥 1根
薑末
醬油 1小匙
高麗菜 100g
鹽巴 2小匙

肉醬豆腐:
豆腐 1盒
油 1小匙
薑末 1小匙
蒜末 1小匙
肉醬罐頭　半罐
醬油 1小匙
鹽巴 1小匙
水 100cc

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食物練主要是教大家如何簡單又快速的烹煮美食。
每道菜色都保有高纖、高蛋白又低卡的元素，非常適合正在減脂或健身的朋友食用。
如果你正煩惱不曉得要煮什麼，或變不出新的菜色了，請持續關注我們的影片，讓我們一起吃的健康又美味！
#食物練 #減醣 #千張

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