O que UM ANO de CORRIDA fez comigo
Автор: Matheus Sampaio
Загружено: 2025-12-07
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Em 2024 eu corria 5 km a 6'21"/km. Um ano depois, completei a mesma distância em 19:32 (3'54"/km) e ainda fiz minha primeira meia-maratona com 4:34/km.
Muita gente pergunta: como eu evoluí tanto em tão pouco tempo?
Neste vídeo eu abro o jogo sobre tudo o que funcionou pra mim: treinos, mentalidade, constância, preparação física e as mudanças que a corrida trouxe pra minha vida.
Se você está começando a correr, quer baixar o pace ou simplesmente entender o que 1 ano de treino consistente pode fazer, esse vídeo vai te ajudar bastante.
📌 O que você vai ver:
– Minha evolução real de pace
– O que eu fiz pra melhorar sem fórmulas mágicas
– Como treinar leve acelerou meu progresso
– A importância dos treinos intervalados e longões
– Como a corrida transformou meu físico e meu mental
– A filosofia que adotei pra nunca mais procrastinar
Se esse vídeo te inspirar de alguma forma, deixa o like e se inscreve pra acompanhar minha evolução — e quem sabe começar a sua também.
0:00 Introdução
0:16 Evolução
0:52 O segredo pra abaixar o PACE
2:30 Preparo físico
3:45 Qualidade de vida
4:45 Filosofia de corrida
#corrida #evolução #pace
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![MATRYMONIALNY BIZNES NA FRONCIE: PIENIĄDZE ZA ŚMIERĆ, FIKCYJNE MAŁŻEŃSTWA Z ŻOŁNIERZAMI [BOJKE]](https://ricktube.ru/thumbnail/UMLTauEZ8Zg/mqdefault.jpg)
