【9割が知らない】不安が消えない本当の理由と、脳が落ち着く7つの習慣
Автор: ライフパッチ【人生の整え方】
Загружено: 2026-03-12
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不安の正体を脳科学から解き明かし、夜の「ぐるぐる思考」を止めて心の平穏を取り戻す具体策を解説します。
精神論ではなく、今日から実践できる7つの手順で、脳の防衛反応を味方に変える方法をステップ形式で紹介します。
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⏱ 目次
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0:00 不安の正体と止まらない理由
3:45 【手順1 不安を書き出す
4:49【 手順2】最悪シナリオを書き切る
5:46 【手順3】不安タイムを予約する
7:01 【手順4】54321で今に戻る
8:05 【手順5】朝10分の散歩
9:23 【手順6】不安日記をつける
10:23 【手順7】不安の取説を自作する
11:30 まとめと7日チャレンジ
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・MOMIZizm MUSiC（もみじば）｜フリーBGM
・FLASH☆BEAT
・VOICEVOX:青山龍星
#行動経済学 #脳科学 #心理学
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