Analisis teknik lempar lembing: Run-up hingga release. 🎥" (@zamzamy-r8q)

Описание: Materi ringkas lempar lembing mencakup pengertian (cabang atletik lempar tongkat sejauh mungkin), sejarah (dari berburu di Yunani Kuno, kini di Olimpiade), teknik dasar (pegang, bawa, lari awalan, lempar), peralatan (berat 800g/putra, 600g/putri; panjang 2,6-2,7m/putra, 2,2-2,3m/putri), dan aturan (mendarat di sektor tertentu), yang semuanya membutuhkan kekuatan otot, kecepatan, serta koordinasi untuk jarak maksimum.
1. Pengertian
Olahraga atletik melempar lembing (tongkat berujung runcing) sejauh-jauhnya dari area yang ditentukMateri ringkas lempar lembing mencakup pengertian (cabang atletik lempar tongkat sejauh mungkin), sejarah (dari berburu di Yunani Kuno, kini di Olimpiade), teknik dasar (pegang, bawa, lari awalan, lempar), peralatan (berat 800g/putra, 600g/putri; panjang 2,6-2,7m/putra, 2,2-2,3m/putri), dan aturan (mendarat di sektor tertentu), yang semuanya membutuhkan kekuatan otot, kecepatan, serta koordinasi untuk jarak maksimum.
1. Pengertian
Olahraga atletik melempar lembing (tongkat berujung runcing) sejauh-jauhnya dari area yang ditentukan.
Menggabungkan kekuatan, kecepatan, dan teknik untuk mencapai jarak terjauh.
2. Sejarah Singkat
Berasal dari alat berburu dan perang di Yunani Kuno.
Menjadi bagian dari Olimpiade modern sejak 1908 (putra) dan 1932 (putri).
3. Peralatan
Lembing: Tongkat logam dengan ujung runcing dan lilitan tali untuk pegangan.
Ukuran (Putra): Berat ±800 gram, panjang 2,6-2,7 meter.
Ukuran (Putri): Berat ±600 gram, panjang 2,2-2,3 meter.
4. Teknik Dasar
Memegang: Gaya Amerika (jepit), Finlandia (jempol & telunjuk), atau Tang (seperti memegang pegangan pedang).
Membawa: Di atas bahu, mata lembing serong ke atas.
Awalan (Lari): Lari dengan cepat sambil membawa lembing, berat badan di kaki belakang saat persiapan lempar, tubuh condong ke belakang.
Melempar (Lepas): Gerakan koordinasi tubuh dari kaki, pinggul, bahu, hingga lengan, dengan siku tetap di depan, dan tubuh condong ke belakang untuk memaksimalkan momentum.
Gerakan Lanjutan (Follow-through): Tubuh mengikuti arah lemparan untuk menjaga keseimbangan dan mencegah cedera.
5. Aturan Utama
Mendarat di dalam sektor lemparan yang telah ditentukan.
Pijakan kaki tidak boleh melewati garis batas lempar saat melempar.
Lembing harus mendarat dengan ujung runcing terlebih dahulu.
6. Manfaat
Melatih kekuatan otot lengan, kaki, dan inti tubuh (core).
Meningkatkan koordinasi, kecepatan, dan keseimbangan. an.