Моя привычка против бесконечного пролистывания ленты новостей в карманном ежедневнике Filofax ✨

Описание: В этом видео я делюсь своей рутиной против «думскроллинга»: проверяю время, проведенное за экраном, выхожу из социальных сетей и использую свой карманный ежедневник, чтобы восстановить концентрацию и выработать более здоровые ежедневные привычки 🎧

00:00 Вступление
01:05 Осознание — почему я занимаюсь «думскроллингом»?

03:46 Проверка времени, проведенного за экраном
04:44 Отслеживание времени в течение дня
07:29 Использование телефона + размышления о времени, проведенном за экраном
11:00 Выход из социальных сетей / деактивация аккаунтов
12:32 Мой контрольный список перед рабочими сессиями
15:55 Как я использую свой карманный ежедневник Filofax
17:27 Составление списков + трекеры привычек
21:07 Мое меню дофамина
23:33 Еженедельные размышления
24:25 Утренние и вечерние ритуалы
25:00 Ежедневники Hobonichi + новая обложка POTR
29:30 Замена цифровых приложений бумагой
30:44 Заключение

Упомянутое видео
Как я использую свой ежедневник, чтобы избавиться от зависимости от телефона
   • How I’m Using My Planner to Break My Phone...  

#filofax #карманныйежедневник #бумажныйежедневник #аналоговоепланирование #продуктивность #целенаправленноепланирование #канцелярскаязависимость #цифровойдетокс #осознанноепланирование #хобоничи