4 моих вирусных рецепта простых и полезных десертов (более 25 миллионов просмотров)

Описание: Сегодня мы приготовим 4 моих вирусных и полезных рецепта десертов:
🍫 полезные брауни
🥭 замороженный йогурт с манго
🍓 шоколадные шарики с джемом
🥜 шарики из замороженного йогурта с арахисовым маслом

В них используются питательные ингредиенты, но они всё равно удовлетворят вашу тягу к сладкому!🤩

Больше полезных и простых рецептов в моих электронных книгах! Приобретите все три мои электронные книги и сэкономьте более 30%! Все мои самые популярные рецепты в одном месте! Узнайте, как готовить быстрые и полезные блюда, освойте планирование питания и научитесь готовить полезные лакомства, которые удовлетворят вашу тягу к сладкому! Во всех книгах представлены простые, не требующие больших усилий рецепты, подходящие для начинающих! В общей сложности 265 рецептов, которые сделают здоровый образ жизни более увлекательным и вкусным! https://www.fitfoodieselma.com/e-books/ ✨❤️

00:00 Вступление
00:48 Шоколадные джемовые шарики
03:09 Замороженный йогурт с манго
04:21 Полезные брауни
06:45 Замороженные йогуртовые шарики с арахисовым маслом

Джемовые шарики с чиа

Ингредиенты примерно на 6 порций:
1/2 стакана малины (120 мл / 65 г)
1/2 стакана клубники (120 мл / 85 г)
1 1/2 столовые ложки семян чиа
1 столовая ложка кленового сиропа

добавки:
100 г / 3,5 унции 80% темный шоколад, растопленный
по желанию: 1 чайная ложка кокосового масла
1. Разомните ягоды
2. Добавьте семена чиа и кленовый сироп и перемешайте
3. Оставьте минимум на 20 минут, чтобы семена чиа пропитались, а смесь загустела
4. Выложите ложкой небольшие порции на тарелку, застеленную пергаментной бумагой
5. Заморозьте в морозилке примерно на 1,5–2 часа или до полного застывания
6. Растопите шоколад (с кокосовым маслом). Окуните кусочки в шоколад (убедитесь, что они полностью покрыты шоколадом). Выложите кусочки на тарелку, застеленную пергаментной бумагой. Они застынут довольно быстро, так как джемовая начинка заморожена. Однако начинка тает довольно быстро, поэтому старайтесь окунать кусочки как можно быстрее. Дайте кусочкам оттаять перед употреблением!

7. Храните в герметичном контейнере в холодильнике, если планируете съесть их в течение 2 дней, или в морозилке, где они могут храниться до месяца. Перед подачей дайте им разморозиться в течение 20-30 минут.

Замороженные йогуртовые шарики с арахисовой пастой

Ингредиенты на 6 шариков:
1 стакан жирного греческого йогурта (240 мл / 250 г)
3 столовые ложки несладкой арахисовой пасты (я использую арахисовую пасту, на 100% состоящую из арахиса)
1-2 столовые ложки кленового сиропа, по вкусу
по желанию: 1 чайная ложка ванильного экстракта

Топпинг:
100 г / 3,5 унции 70-80% темный шоколад
по желанию: 1 чайная ложка кокосового масла
Слегка подсоленные измельченные арахисовые орехи

1. Смешайте йогурт, арахисовое масло и кленовый сироп.
2. Выложите ложкой небольшие порции на тарелку, застеленную пергаментной бумагой.
3. Заморозьте на 1,5-2 часа.
4. Растопите шоколад в микроволновой печи (с кокосовым маслом). Окуните кусочки в растопленный шоколад. Советы по обмакиванию: 1. Убедитесь, что кусочки полностью заморожены перед обмакиванием. 2. Дайте шоколаду остыть несколько минут перед обмакиванием. 3. Обмакивайте кусочки быстро, так как шоколад очень быстро застывает. Растопите шоколад еще раз, если он начнет застывать в миске.
5. Посыпьте кусочки измельченными арахисовыми орехами по желанию.
6. Храните в герметичном контейнере в морозильной камере. Дайте разморозиться в течение 20-30 минут перед подачей.

Полезные брауни

Ингредиенты примерно на 8 порций:
2 очень спелых банана
1-2 столовые ложки кленового сиропа
1/2 стакана несладкого арахисового масла или любого другого орехового масла на ваш вкус, или тахини (я использовала арахисовое масло, на 100% состоящее из арахиса)
1/4 стакана несладкого какао-порошка (60 мл)
1 чайная ложка разрыхлителя

Дополнительная посыпка:
шоколадная крошка

1. Поместите все ингредиенты в блендер (кроме шоколадной крошки).
2. Вылейте в форму для выпечки (или в жаропрочную стеклянную емкость), выстланную пергаментной бумагой. По желанию: посыпьте сверху шоколадной стружкой.
3. Выпекайте при 180 градусах Цельсия / 350 градусах Фаренгейта около 20-25 минут.

Замороженный йогурт с манго

Получается 2-3 порции:
2 стакана замороженных кубиков манго (480 мл / около 300 г)
1 стакан (без лактозы) греческого йогурта (240 мл / 250 г)

1. Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы.
2. Подавайте немедленно и наслаждайтесь!

#здоровыйдесерт #здоровыерецепты #простыерецепты