10 часов винилового потрескивания - идеальный звук розового шума, под который можно расслабиться

Описание: Розовый шум может помочь вам быстрее заснуть и дольше оставаться в глубоком сне, и даже заставить вас чувствовать себя более отдохнувшим, когда вы просыпаетесь, поскольку он уменьшает разрыв между фоновым гулом и громкими, визжащими звуками, которые могут разбудить вас, например, закрытием дверей. разница. Или храпящий партнер. Необходимы дополнительные исследования, прежде чем врачи и ученые назначат розовый шум в качестве снотворного, но если вам нравится звук и вы находите его расслабляющим, не стесняйтесь использовать его, чтобы блокировать другие фоновые шумы. Некоторым людям розовый шум может способствовать более глубокому сну и помочь вам получить рекомендуемые восемь часов. Розовый шум не только помогает нам заснуть, но и улучшает память и может обеспечить более глубокий сон, чем белый шум. Это означает, что розовый шум может помочь вашему мозгу заснуть, бодрствовать, просыпаться отдохнувшим и быть более продуктивным, когда вы бодрствуете.

Считается, что розовый шум замедляет мозговые волны, обеспечивая более стабильный и продолжительный период непрерывного сна. Исследования показали, что розовый шум может быть еще более полезным, когда дело доходит до сна, поскольку он помогает успокоить наши мозговые волны и способствует засыпанию. Исследование 2012 года показало, что постоянный розовый шум может улучшить спокойный сон за счет снижения мозговой активности. Было показано, что сон с белым или розовым шумом на заднем плане помогает нам быстрее заснуть, уменьшить беспокойство, спать всю ночь и лучше спать в целом.

Аналогичное исследование, проведенное в 2016 году, также показало, что взрослые, которые вздремнули в полдень во время розового шума, улучшили свой сон и память. Другое исследование показало, что воспроизведение розового шума во время сна продлевает часть сна, известную как медленный сон, которая связана с функцией памяти нашего мозга. Одно исследование показало, что розовый шум увеличивает глубокий или медленный сон и улучшает память у некоторых людей с когнитивными нарушениями, но результаты были намного сильнее у когнитивно здоровых взрослых в возрасте 70 лет.

Передовые исследования в области неврологии человека показали, что прослушивание успокаивающих звуков, таких как розовый шум, может способствовать более глубокому сну и укреплению памяти у пожилых людей. Включение оборудования для розового шума в вашу рутину перед сном — отличный способ улучшить ночной сон в любом месте, но это также может помочь тренировать ваш мозг. Акцент на низкочастотных звуках в розовом шуме более удобен для нашего спящего мозга, но есть еще один аспект, который делает его явным победителем, когда дело доходит до маскировки шума. Лучший способ объяснить розовый шум — окружающий шум, который часто воспроизводится на заднем плане, чтобы помочь сфокусироваться и замаскировать другие звуки, которые могут мешать концентрации или сну.

Поскольку ваш мозг продолжает обрабатывать звуки во время сна, шумы могут мешать вашему сну. Хотя может показаться нелогичным засыпать под влиянием многих шумов, таких как гул радиостанции или статическое электричество выключенного телевизора, эти звуки приятны для человеческого слуха и могут помочь вам заснуть. Если вы боретесь со сном, добавление маскирующего шума в вашу спальню может помочь вам быстрее заснуть и получить более глубокий сон, что имеет решающее значение для развития и хранения памяти.

В то время как белые, коричневые и розовые звуки работают для достижения одной и той же основной цели, розовый шум более эффективен для стабилизации и замедления мозговых волн, тем самым способствуя качественному сну. Исследование 2017 года также показало, что медленная активность мозговых волн, вызванная розовым шумом, помогает улучшить память в областях мозга, зависящих от сна. В другом исследовании, проведенном в 2017 году, исследователи воспроизводили розовый шум синхронно с дельта-мозговыми волнами (медленные мозговые волны, связанные с глубоким сном) и обнаружили, что на следующий день люди справлялись с тестом памяти на 26 процентов лучше.

ВНИМАНИЕ: Этот звук не следует слушать во время вождения или работы с тяжелой техникой. Помните, что громкие звуки могут повредить ваш слух. Звук видео может быть слишком громким, если вы не можете разговаривать по нему, не повышая голоса. В случае проблем со слухом или звона в ушах не слушайте дальше звуки розового шума и немедленно обратитесь к аудиологу или врачу.

Звуки этого канала предназначены только для развлекательных целей и не предназначены для лечения нарушений сна или шума в ушах. Пожалуйста, обратитесь к врачу, если у вас регулярно возникают проблемы со сном, беспокойный сон или вы чувствуете усталость в течение дня.