LOW CARB DÜRÜM zum Abnehmen🌯

Описание: 👇 Zum Rezept: LOW CARB DÜRÜM.🌯

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🗒️ ZUTATEN (für 2 Portionen)
Teig
250g Magerquark
3 Eier
100g Reibekäse light
Gewürze: Salz Pfeffer
optional: 50g Mehl

Belag
150g Hähnchenbrust (gewürzt mit Paprika, Knoblauch, Pfeffer, Chili, Cumin)
nach belieben Salat, Tomaten, Gurke & Zwiebel

Soße:
150gr Magerquark
1 Zehe Knoblauch
Etwas geraspelte Gurke
Salz, Petersilie, Minze

ℹ️ NÄHRWERTE (pro Portion)
491 kcal
10g Kohlenhydrate
68g Protein
19g Fett

ZUBEREITUNG ⬇️
1️⃣ Magerquark, Eier, Reibekäse und Gewürze gut vermengen. Optional noch 50g Mehl dazu, dann bekommt der Teig eine kräftigere Konsistenz.

2️⃣ Die Masse ab aufs Backblech und für 20-25 Minuten bei 180° Umluft in den Ofen.

3️⃣ Für die Soße den Magerquark mit Gurke, Knoblauch und Salz mischen, und für 20 Minuten ziehen lassen.

4️⃣ Den Belag kleinschneiden, die Hähnchenbrust zusätzlich würzen und schön braun braten.

5️⃣ Den Teig nachdem er etwas abgekühlt ist wenden, belegen und zusammenrollen.

Lass es dir schmecken😋

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📷 Poste beim Nachmachen gerne ein Bild vom Ergebnis und markiere mich @vitalmitchris 💚

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