Ćwiczenie Vaccum krok po kroku, czyli trenuj MIĘSIEŃ POPRZECZNY BRZUCHA *WĄSKI PAS, brak BÓLU *

Описание: #brzuch #trening #odchudzanie
Rozpocznij przemianę z moją aplikacją TRANSFORMACJA 5.0
👉 https://transformacja50.pl/
Skorzystaj z naszych suplementów i uzyskaj jeszcze lepsze EFEKTY
👉 https://zdrowaforma.pl/

Rozdziały
00:00 Wstęp
00:26 Ćwiczenie VACCUM dla każdego ?
00:53 Nie wciągaj brzucha
01:22 Anatomia MIĘŚNI BRZUCHA
01:56 Mięsień POPRZECZNY BRZUCHA
03:07 Technika wykonania VACCUM
03:40 różne warianty (ŁATWY-TRUDNY)
04:33 Przeciwskazania
05:02 Wykonajmy RAZEM serię
06:44 zalety dla trenujących

DZIWNE ĆWICZENIE NA PŁASKI BRZUCH? 🔥 technika VACCUM | NAJLEPSZE ĆWICZENIA #3
👉 Dziś poznacie jedno z najbardziej niedocenianych ćwiczeń, które może realnie zmniejszyć obwód Waszego pasa, poprawić postawę i zmniejszyć napięcie w dolnym odcinku kręgosłupa. Przed Wami VACCUM – technika stosowana przez kulturystów, fizjoterapeutów i entuzjastów jogi!
🎯 Dlaczego warto?
aktywuje głęboki mięsień poprzeczny brzucha – niewidoczny, ale kluczowy dla stabilizacji
buduje nawyk prawidłowej postawy
może poprawić efekty innych ćwiczeń siłowych
wystarczy kilka minut tygodniowo!
W tym odcinku:
✔️ omówienie anatomii brzucha
✔️ poprawna technika i warianty ćwiczenia
✔️ praktyczny instruktaż do zrobienia razem ze mną
🔥 Trener Michał Kanclerz – Twoja Zdrowa Forma na co dzień!
Nie zapomnij o łapce w górę 👍 i subskrypcji 🔔 – kolejne wartościowe nagrania już w drodze!