중년여성"탄수화물, 끊을까 고칠까"
Автор: 중년여성 건강클리닉 365
Загружено: 2025-12-01
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나이는 거꾸로 돌릴 수 없지만, 대사 나이는 분명히 되돌릴 수 있습니다.
이 영상에서는 중년 여성을 위해 설계한 4주 다이어트 리셋 플랜을 소개합니다. 단순히 체중만 줄이는 다이어트가 아니라, 지방간과 인슐린 저항성을 손보고, 체지방과 근육의 균형을 바로잡아 몸속 대사 시스템을 회복시키는 데 초점을 맞췄습니다.
1주차에는 탄수화물을 강하게 줄이고 단백질과 채소로 장과 간에 휴식을 주는 리셋 기간을 보냅니다. 2주차부터는 점심 일반식과 24시간 단식 1회를 더해 지방 창고를 열어주고, 3주차에는 허용 탄수화물을 넓히면서 주 2회 단식으로 체지방이 가장 잘 빠지는 골든 타임을 맞습니다. 4주차에는 몸 상태에 따라 강도를 조절하며, 이후 유지기에서는 14시간 공복과 주 1~2회 단식으로 대사 나이를 지키는 전략을 안내합니다.
요요가 아니라 ‘재발’이라는 관점으로 다이어트를 다시 바라보고, 무리한 감량이 아닌 현실적인 건강 회복 계획을 세우고 싶은 중년·시니어 여성분들께 도움이 될 내용을 담았습니다. 오늘 영상이 4주 리셋을 시작할 용기를 드리기를 바랍니다.
(인물·공간·상황은 모두 가상입니다)#중년여성건강 #중년 #시니어 #여성건강 #다이어트 #대사증후군 #복부비만 #간헐적단식 #체지방감량 #건강습관
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