3 dania LOW CARB na cały dzień z niskim IG– idealne do lunch boxa

Описание: 🍱 Więcej przepisów na pyszne posiłki do lunch boxa w wersji LOW CARB z niskim IG na słono i słodko https://ebook.tlustegary.pl/pomysly-n...

Poszukujesz inspiracji na smaczne i zdrowe dania, które łatwo zapakujesz do lunch boxa i zabierzesz ze sobą na cały dzień? W tym filmie pokażę Ci, jak w prosty sposób przygotować trzy wyjątkowe posiłki w stylu low carb i o niskim indeksie glikemicznym:
✔ Delikatna pasta jajeczna z tuńczykiem – szybkie i sycące śniadanie lub przekąska na każdą okazję
✔ Zapiekany makaron pod kremową, serową pierzynką – pożywny i rozgrzewający obiad
✔ Jogurtowiec z owocami – lekki deser, który doda Ci energii, nie powodując skoków cukru
Te dania to świetna metoda, aby utrzymać stabilny poziom glukozy we krwi, wspierać dietę low carb i cieszyć się wybornym smakiem w każdym posiłku.

Składniki pasta jajeczna:
50g chleba żytniego na zakwasie
3 jajka M
80g tuńczyka w sosie własnym
30g jogurtu greckiego
60g ogórków kiszonych lub konserwowych
1 łyżeczka musztardy
100g papryki
sól, pieprz do smaku
świeży koperek lub natka pietruszki do dekoracji

ORIENTACYJNE MAKRO:
KALORIE: 507 | BIAŁKO: 43g | TŁUSZCZ: 21g | WĘGLOWODANY: 36g | WĘGLOWODANY NETTO: 33g
*MAKRO może się różnić w zależności od użytych składników


Składniki zapiekanka makaronowa:
50g suchego makaronu z ciecierzycy/soczewicy (waga przed ugotowaniem)
100g mielonego indyka lub kurczaka
100g pieczarek
100g pomidorów koktajlowych,
50g cebuli
50ml wody
1 ząbek czosnku
20g sera mozzarelli tartej lub fety
1 łyżka oliwy z oliwek (10g)
10g przecieru pomidorowego (bez cukru)
sól, pieprz
oregano, bazylia do smaku

ORIENTACYJNE MAKRO:
KALORIE: 513 | BIAŁKO: 44g | TŁUSZCZ: 19g | WĘGLOWODANY: 38g | WĘGLOWODANY NETTO: 34g
*MAKRO może się różnić w zależności od użytych składników

Składniki jogurtowiec:
300g jogurtu greckiego
2 jajka M
20-30g erytrytolu/ ksylitolu
10g budyniu bez cukru lub skrobi ziemniaczanej
50g malin/ borówek świeżych lub mrożonych

ORIENTACYJNE MAKRO:
KALORIE: 497 | BIAŁKO: 24g | TŁUSZCZ: 32g | WĘGLOWODANY: 30g | WĘGLOWODANY NETTO: 26g
*MAKRO może się różnić w zależności od użytych składników



📲 TU MOŻESZ MNIE ZNALEŹĆ:
👉 Blog: https://tlustegary.pl/
👉 Keto ebooki i gotowe jadłospisy: https://sklep.tlustegary.pl/
👉 Instagram:   / tluste_gary  
👉 Facebook:   / tlustegary  

🛒Produkty, z których korzystam w kuchni ▶ https://tlustegary.pl/polecane/co-kup...

PS. Jeśli podoba Ci się to co robię, i chcesz w jakiś sposób mi podziękować, to zawsze możesz postawić mi wirtualną kawę ☕👉 https://buycoffee.to/tlustegary

#przepisy #lowcarb #lunchbox