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【1分鐘，學健康－臺大醫院陪您聊醫療】如何預防骨質疏鬆
Автор: 臺大醫院NTUHospital
Загружено: 2025-04-10
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【1分鐘，學健康－臺大醫院陪您聊醫療】如何預防骨質疏鬆
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預防骨質疏鬆應從年輕開始「存骨本」，透過攝取足夠的鈣（1200毫克）、維生素D（800 IU）與蛋白質（每公斤體重1~1.2克），並建議從食物中獲得營養。避免抽菸與過量飲酒，並維持BMI大於18.5。運動方面，應結合能增加骨量的活動如跳繩、爬山，以及提升平衡力的運動，譬如：太極與蹲馬步。此外，高風險族群應主動就醫檢查，預防骨質疏鬆產生的危害。
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