Тренировка на реформере пилатеса с резинкой и гантелями | 37 мин. Укрепление ног и корпуса (средн...

Описание: Тренировка на реформере пилатеса с резинкой и утяжелителями — 37 минут, средний уровень, упражнения на силу ног и корпуса. Развивайте силу ягодичных мышц, стабильность корпуса и баланс с помощью этой тренировки на реформере пилатеса с использованием реквизита.

Тренировка на реформере пилатеса с резинкой и утяжелителями | 37 минут, упражнения на силу ног и корпуса (средний уровень).
Эта тренировка на реформере пилатеса среднего уровня сочетает в себе силовые упражнения и упражнения на силу мышц пилатеса для интенсивной тренировки нижней части тела и корпуса. Используя петлевую ленту-эспандер и гантели, вы активируете ягодичные мышцы, прокачиваете пресс и улучшаете баланс с помощью односторонних последовательностей упражнений, которые формируют и укрепляют тело.

💪 Что вы получите на этом занятии:

Продвинутая тренировка на реформере пилатеса

Интеграция с петлевой лентой и гантелями

Фокус на силовых упражнениях на ноги, ягодицы и корпус

Тренировка на устойчивость, равновесие и осанку

🔹 Уровень: средний
🔹 Продолжительность: 37 минут
🔹 Направление: сила ног и корпуса
🔹 Оборудование: реформер пилатеса, петлевая лента, гантели

✨ Узнайте больше о программах пилатеса среднего уровня здесь:
   • Intermediate Pilates Reformer | Full-Body ...  

🔔 Подпишитесь на еженедельные видео с реформером, стулом и башней: @PilateswithJenn

💬 Оставьте комментарий ниже: что вам больше нравится использовать на реформере: резиновые ленты или гантели?

📌 Главы
00:00 Приветствие + Подготовка (лента Loop Band + Утяжелители)
01:45 Разминка и активация мышц кора
05:30 Работа ног с лентой Loop Band (ноги + ягодицы)
10:15 Серия упражнений с утяжелителями для укрепления мышц кора
15:20 Работа с ленточными лентами для ягодичных мышц и стабилизации тазобедренных суставов
20:10 Жим ногами стоя + Упражнения на равновесие
25:00 Утяжелители для рук: руки + интеграция мышц кора
30:15 Упражнения на пресс с ленточными лентами Loop Band
34:00 Растяжка и заминка

#PilatesReformer #CoreStrength #LegWorkout

***Отказ от ответственности***
Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой фитнес-программы. Если во время выполнения упражнений вы почувствуете боль или дискомфорт, немедленно прекратите их выполнение. Выполняя эти упражнения, вы понимаете и соглашаетесь с тем, что Pilates with Jenn не несет ответственности за любые травмы или ущерб, которые вы можете получить в результате упражнений, представленных в этих видео.