Вам больше 60? Эти 3 упражнения лучше, чем ходьба — одобрено хирургом!
Автор: Мускулистые пожилые
Загружено: 2026-02-23
Просмотров: 217
Описание:
Прекратите так много ходить и начните получать РЕАЛЬНЫЕ результаты! Как хирург с 23-летним опытом, я раскрываю 3 упражнения, которые, согласно научным данным, БОЛЕЕ эффективны для пожилых людей старше 60 лет, чем ходьба.
🔥 Что вы узнаете:
✅ Почему одной только ходьбы недостаточно для развития необходимой силы после 60 лет
✅ Эксцентрическая ступенька вниз — снижает риск падений на 58% всего за 8 недель
✅ Подъем штанги над головой — увеличивает силу плечевого пояса на 67% за 16 недель
✅ Прогрессия «Мертвый жук» — снижает риск деменции на 29% и укрепляет мышцы кора
✅ Точный протокол: повторения, подходы и еженедельное расписание
✅ Распространенные ошибки, которые сводят на нет ваши результаты
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
