15 days Weight Loss Challenge /Dec 1-15/✅ Day 1 / malayalam/bethechange

Описание: hi dears

ഇന്നത്തെ ഈ വിഡിയോയിൽ മോർണിംഗ് breakfast നു മുന്നേ ചെറു ചൂട് വെള്ളം കുടിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ചെറു ചൂട് വെള്ളത്തിൽ നാരങ്ങയും തേനും മിക്സ ആക്കി കുഡിക്കാം.

ശേഷം 1 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞു ഫുഡ് കയ്ക്കാം.

8 മണിക്കൂർ മാത്രമാണ് ഫുഡ് ടൈമിംഗ്സ്.ബാക്കി 16 മണിക്കൂർ ഫാസ്റ്റിംഗ് ആണ്.

ഫാസ്റ്റിംഗ് ടൈമിൽ മധുരമില്ലാത്ത കട്ടൻ ചായ ഗ്രീൻ ടീ ഫ്രഷ്‌ ജ്യൂസ്‌ പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ കുടിക്കാം...

എല്ലാം ക്ലിയർ ആയെൻ വശ്വസിക്കുന്നു...

❤️❤️❤️❤️❤️

ഈ കാര്യങ്ങളൊക്കെ ഒന്നു ശ്രദ്ദിക്കണേ..

1.WE WILL BE FOLLOWING INTERMITTENT FASTING 16:8 PATTERN.
2.NO CHEAT DAY FOR 2 WEEKS.
3.USE SPORTS BRA.
4.NO SUGAR/CAKE/PASTRIES.
5,BE PATIENT/COOL.
6.ONE HOUR WORKOUT DAILY.
7.BE HAPPY AND ENJOY YOUR DAYS...

ALL THE BEST DEARS......
അപ്പോ എങ്ങനെയാ തുടങ്ങാം അല്ലേ...പൊളിച്ചടുക്കാം....🤪🤪🤪😘😘😘

THANKYOU ...

BE YOURSELF!! 😃
FEEL POSITIVE !! 💃🏻
FEEL YOUNG & ACTIVE !! 👒

If you felt this video useful, do give me a thumbs-up! 👍
And post you suggestions/doubts in the comments section below.....

❤️Subscribe Subscribe Subscribe & ‘All notifications’ !! ❤️STAY TUNED.... !!!!
.


yours
Resh.....❤️❤️❤️❤️

--------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------------------
DO CONNECT ME ON
INSTAGRAM:  / resh_raj85  
mail [email protected]
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Disclaimer:
I am not an expert and please don’t consider this as a professional advice.


15daysweightlosschallenge##bethechangeday1#