아들이 알려준 ‘한 동작’… 노년 하체가 살아납니다! 무릎에 힘이 들어가고, 엉덩이와 허벅지에 근육이 생깁니다! ㅣ시니어 건강관리 전문 최진석코치

Описание: ❤기억력 살리고 머리 맑아지는 치매 예방 운동❤
   • 기억력 살리고 머리 맑아지는 치매 예방 운동! 매일 10분 따라하고 이제 치...  

나이가 들수록 가장 먼저 약해지는 곳이 하체 근육입니다.
넘어짐, 무릎 통증, 보행 불편… 모두 하체 힘이 관여합니다.

오늘은 아들이 알려준 간단한 동작을 통해
무릎 안정·엉덩이 근육·균형감각을 되살리는 방법을 공유합니다.

✔ 누구나 따라 할 수 있어요
✔ 장비 필요 없습니다
✔ 하루 몇 분이면 충분합니다

오늘도 건강한 한 걸음, 같이 걸어요 💪👣