Pad w Tył - Jak To Się Robi w Wojsku

Описание: Chcesz wiedzieć jak bezpiecznie upadać?

Zobacz, jak to się robi w wojsku.

Zapraszam do grupy na FB:
✅   / 533506941909774  

Jak chcesz, możesz docenić moją pracę i postawić mi kawę 😉
☕️☕️☕️ buycoffee.to/porucznikpiotrpowalka

Pad w tył jest jednym z podstawowych elementów szkolenia, bo każdy żołnierz musi umieć upadać, zwłaszcza że ma na sobie oporządzenie o wadze nawet ponad 30 kg.

Pad w tył jest prostym ćwiczeniem, ale wiele osób nadal popełnia wiele błędów.

Podstawowe błędy to odrywanie brody od klatki piersiowej. Gdy będziesz popełniał ten podstawowy błąd, to podczas upadku możesz uderzyć głową o podłoże.

Kolejnym błędem podczas wykonywania padu w tył jest upadanie na łokcie. Nie rób tego, bo uszkodzisz sobie stawy.

Jak w takim razie prawidłowo wykonać pad w tył? Wystarczą trzy kroki:
1. Kucnij.
2. Przekulaj się po plecach.
3. Zamortyzuj upadek poprzez uderzenie przedramionami i dłońmi o podłoże,

Pad w tył jest również potrzebny w walce sportowej. Gdy przeciwnik zaatakuje Twoje nogi i Cię przewróci, to musisz odpowiednio zareagować, aby nie doznać kontuzji.

Pad w tył z oderwaniem nóg od ziemi jest dużo trudniejszy, ale można go wyćwiczyć.

Zacznij tak jak przy zwykłym padzie w tył. Najpierw kucnij. Później dynamicznie oderwij nogi od ziemi i postaraj się upaść na górną część pleców. Upadek zamortyzuj rękami tak jak w prostszej wersji padu w tył.

Musisz również wiedzieć jak prawidłowo wstawać. Nie zawsze będziesz mógł podeprzeć się rękami, dlatego naucz się wstawać bez użycia rąk.

Po prostu podwiń jedną z nóg pod tyłek i skręć się w bok. Jeden ruch i już będziesz stał na kolanie.

Chcesz wiedzieć jak robić pad w przód?
Oto link do filmu:    • Pad w Przód - Jak To Się Robi w Wojsku