'내추럴 헬창'이 절대 하면 안 되는 운동 루틴!?

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선수들은 일반인과 다르게 근육 생성에 초점을 맞출 수 있습니다

타고난 회복 속도도 빠르고, 하루의 대부분을 운동과 식단에 쏟을 수 있고, 무엇보다...약물을 넣기 때문에 단백질 합성과 피로 누적이 차원이 다르죠

반면에 우리는 어떤가요?
직장과 같은 하루 일과를 끝내고 헐레벌떡 헬스장 가고, ‘지금 자면 5시간 잘 수 있다’확인하고 겨우 잠들고, 단백질은 프로틴 파우더로 겨우 맞출 수 있죠

이렇게 사는 ‘내추럴 일반인’이 선수 루틴을 그대로 따라 한다고요?
이건 근손실 루틴이에요
아니 근손실만 되면 다행이고, 온몸 구석구석 아파질 루틴입니다

그래서 오늘은 우리가 진짜 해야 할 루틴 현실적으로 할 수 있고, 꾸준히 성장할 수 있는 내추럴 최적 루틴을 알려드릴게요
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00:00 인트로
01:19 내추럴에게 맞는 루틴은 따로 있다
03:20 내추럴 대표 분할법 3가지
05:50 아웃트로
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