운동시간 - 얼마나 해야 할까?

Описание: 안녕하세요.
보통트레이너 입니다

오늘은 운동시간에 관한 이야기 입니다.
많은 분들이 '얼마나 운동해야 할까?'의 질문에서 시작하더라고요.

압니다.
실제로 해야 하는 시간과 -
내가 할 수 있는 시간의 합의점을 찾으려 하는 것을요.

하지만 그럼에도 불구하고
실제로 현장에서 회원님들을 대해 보면
생각보다 '무리'하고 있다는 생각이 들었습니다.

현대 사회, 자본주의 사회에서
시간은 곧 돈이라고 합니다

운동에 시간을 쓴다는 것은
그만큼... 일종의 '월세'를 낸다는 것이겠지요.

무리해서 자동차를 샀거나,
무리한 월세를 내면 처음엔 괜찮을 줄 알았는데
이내 부담을 느끼고 감당하기 힘들다고 합니다.

그런 저의 관점에 봤을때
'사실'을 근거하여 제안된 '운동시간'은
바쁜 현대인에겐 생각보다 길고 어려운 시간이라는 생각이 듭니다.

그래서 저는
현대인의 생활패턴을 고려했을때
어느정도 빈도와, 시간이 대부분 투입 가능할 시간일까?
고민하게 되었습니다.

그런 저의 의견을 바탕으로
꽤 오랜시간 운동을 하고 있습니다.

저는 10~15분 정도 근력운동 (주2~4회)
20분 내외의 유산소 운동을 하니 (주2~3회)

예전에 1시간 내외의 근력운동을 할때보다
훨씬 생활이 좋아지는 것을 느꼈습니다.

만약 여러분이 꾸준히 운동하는게 어렵고 힘들다면
용기를 내서 시간을 획기적으로 줄여보세요

그리고 그 시간에 넣을 수 있는 운동들을
'선별'하여 넣어보세요.

꾸준한 운동을 위해 저도 정말 많은 시행착오를 겪었습니다.
(개인적으로도, 회원님들에게도)

제가 찾아낸 솔루셔 중에선
시간을 줄이는게 가장 중요했습니다.