الخطوة الثالثة: أبسط بداية للتغيير حتى لو ما عنديش أهداف- قاعدة الهرم

Описание: محتويات الفيديو:
00:19 أعمل ايه لو ما عنديش أهداف - البداية الفعلية للتغيير
03:07 اقتراحات بعادات اتابعها
09:35 إزاي اتابع العادات دي؟
11:38 ليه اخترت العادات دي بالذات؟
16:30 الأدوات اللي حنستخدمها

---------------------------
عادات مقترحة:

ترطيب البشرة يوميا
دش دافي كل يوم قبل النوم يوميا
شرب زجاجتين مياه يوميا    • إزاي اتعودت على شرب الميه كتير  
القراءة ربع ساعة يوميا
اذكار الصباح والمساء
قراءة صفحتين من المصحف يوميا صباحا (2 فقط مش جزء كامل)
التدوين ٥ دقائق يوميا - سطر واحد عن أحداث اليوم    • Journaling: التدوين وكتابة المذكرات، ليه م...  
ترتيب السرير كل يوم الصبح
إعادة أي شيئ استخدمه إلى مكانه بعد الانتهاء منه مباشرة (الملابس - أدوات الزينة- ...)
Stretches تمارين تمدد يومية (10 دقائق فقط)
المشي يوميا
لو بتشتغل من البيت او مش بتشتغل، جهز نفسك كل يوم الصبح كانك خارج
صدقة يوميا
تحويش مبلغ صغير يوميا وتسجيله
مارس هوياتك لمدة ربع ساعة يوميا
الافطار يوميا (اي شيئ سريع وصحي مش تحضير وجبة كبيرة تستغرق وقت ومجهود)
كتابة اهم مهمة واحدة لانجازها خلال اليوم

التأمل لمدة 5 دقائق (فقط!) التركيز خلالها يكون فقط على الشهيق والزفير العميقين


عادات المتابعة:

تسجيل كل ما آكله طوال اليوم كل يوم
تسجيل كل المصاريف كل يوم
تسجيل موعد النوم والاستيقاظ الفعلي كل يوم وهل كنت تعبان ولا لأ لما صحيت (مجرد تسجيل مش ضبط نوم، حتفيد لاحقا لما تحب تعرف احتياجك الحقيقي من عدد ساعات النوم ومعاده الانسب لك)    • ليه بنفشل مع العادات المركبة؟ تجربتي مع عا...  
بعد مدة ممكن نبدأ نثبت عادة الصلاة في موعدها، لكن تثبت وحدها فقط وممكن التدريج فيها
   • أفكار تساعد على الانتظام في الصلاة - تحدي ...  

المزيد يضاف تباعا إن شاء الله...
بعض العادات دي لها فيديوهات مخصوصة، والباقي حاعمل عنه قريب بإذن الله
--------------------------------------------------
حاجات ذكرتها في الفيديو:
الأجزاء السابقة من السلسلة:
   • صفحة جديدة: إزاي طلعت بحياتي من تحت الصفر ...  

"هدف".. "مشروع.. المعنى البسيط ورا الكلام الكبير
   • "هدف".. "مشروع.. المعنى البسيط ورا الكلام ...  

إزاي اتعودت على شرب الميه كتير
   • إزاي اتعودت على شرب الميه كتير  

Journaling: التدوين وكتابة المذكرات، ليه مهمة؟ وإزاي أبدأ؟
   • Journaling: التدوين وكتابة المذكرات، ليه م...  

إزاي أنام أحسن؟
   • إزاي أنام احسن: 1- دورات النوم  

أفكار تساعد على الانتظام في الصلاة
   • أفكار تساعد على الانتظام في الصلاة - تحدي ...  

هرم الاحتياجات البشرية: ليه بنعمل اللي بنعمله؟
   • هرم الاحتياجات البشرية: ليه بنعمل اللي بنع...  

سلسلة تثبيت العادات: غيّر نمط حياتك
   • تثبيت العادات: غيّر نمط حياتك  

--------------------------------------------------

 لو عايزين تشجيع في تحقيق أهدافكم انضموا لجروب "أجندة" على فيسبوك:
  / agenda.club