2회차 밤에 뇌를 청소하는 법 | 글림프 시스템 활성화 루틴

Описание: 아침에 머리가 멍하고, 방금 들은 것도 금세 잊어버린 적 있나요?
그 이유는 바로 밤에 뇌를 청소하지 못했기 때문입니다.
우리 뇌에는 낮 동안 쌓인 노폐물과 독성 단백질을
숙면 중에 씻어내는 글림프(Glymph) 시스템이 있어요.
깊이 잠들지 못하면 이 노폐물들이 뇌에 남아
아침에 피곤하고, 집중력이 떨어지고,
장기적으로는 기억력 저하와 치매 위험까지 높아집니다.
오늘 소개하는 자기 전 3분 루틴으로
밤마다 뇌 속 청소부를 깨워보세요.
1 빛 끄기 – 스마트폰도 내려놓고 방을 어둡게
2 호흡 10회 – 천천히 들이쉬고 내쉬며 심장 안정
3 감사 한 가지 – 하루의 고마운 일 떠올리기
이 단순한 습관이 숙면을 돕고 뇌를 맑게 씻어줍니다.
숙면은 최고의 기억력 비타민이자 뇌 해독제입니다.

💡 다음 영상: 하루 5분, 뇌를 젊게 만드는 걷기 습관
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