MEDO da HISTERECTOMIA? 5 PASSOS que me AJUDARAM a passar por esse PROCESSO DIFÍCIL!!!

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Sentir medo antes de uma cirurgia é completamente normal, mas existem estratégias que podem ajudar a lidar com esse sentimento e torná-lo mais gerenciável. Aqui estão algumas dicas práticas:

1. Busque Informações Confiáveis
Entenda como será o procedimento, os benefícios e os cuidados pós-operatórios. Saber o que esperar pode reduzir a ansiedade.
Peça ao seu médico para explicar o processo em detalhes, usando uma linguagem clara e simples.

2. Confie na Equipe Médica
Lembre-se de que os profissionais de saúde têm treinamento e experiência. Confie na competência deles.
Se algo ainda estiver incerto, não hesite em perguntar. Ter respostas concretas pode trazer tranquilidade.

3. Pratique Técnicas de Relaxamento
Experimente respiração profunda: inspire contando até quatro, segure o ar por quatro segundos e expire lentamente por quatro segundos.
Meditação e mindfulness também podem ajudar a acalmar a mente.

4. Converse Sobre Seus Sentimentos
Compartilhe suas preocupações com um amigo, familiar ou terapeuta.
Algumas pessoas encontram apoio em grupos de pacientes que já passaram pelo mesmo procedimento.

5. Planeje o Pós-Operatório
Focar no que virá depois da cirurgia pode ser motivador. Pense na recuperação e nos benefícios que ela trará.
Organize o ambiente para que ele seja acolhedor e prático durante o processo de recuperação.

6. Evite Pensamentos Negativos
Substitua pensamentos de medo por afirmações positivas, como: "Eu estou em boas mãos" ou "Essa cirurgia é para o meu bem-estar."
Mantenha-se ocupado com atividades que tragam prazer, como assistir a um filme ou ouvir música.

7. Visualização Positiva
Imagine-se saudável e recuperado após a cirurgia. Visualizar o sucesso pode ajudar a reduzir o medo.

8. Pratique Gratidão
Agradeça pelas opções de tratamento disponíveis e pela equipe que cuidará de você. Essa atitude pode trazer calma.

9. Evite Consumo Exagerado de Informações
Evite pesquisar sobre possíveis complicações em excesso. Isso pode gerar mais ansiedade.

Se o medo for muito intenso, considere procurar um psicólogo ou terapeuta para técnicas específicas de manejo do medo, como a terapia cognitivo-comportamental (TCC). Isso pode fazer uma grande diferença na sua tranquilidade antes da cirurgia.

Até o próximo vídeo. Beijão!!!