Поза «Лотоса» - только так правильно? 🧘🏼‍♀️

Описание: Поза лотоса (падмасана) — это не «магическая» поза, а результат тысячелетнего отбора самого стабильного положения тела для долгого сидения и концентрации. 🙏
Вы можете начинать практиковать с любой комфортной позы с ровной спиной. Но через какое-то время вы скорее всего все равно придете к лотосу из-за его эффективности. И вот почему:

Главные причины 👇
✨Максимальная устойчивость тела
В лотосе:
центр тяжести опущен
колени и таз образуют широкую опору
тело не заваливается
📌 Чем устойчивее тело — тем меньше микродвижений, а значит:
меньше отвлечений
легче удерживать внимание
Медитации раньше длились часами, иногда — весь день.

✨Минимум мышечного напряжения
Если лотос освоен:
мышцы почти не работают
нет необходимости «держать спину» усилием
тело может долго быть неподвижным
⚠️ Это важно:
медитация — не про силу, а про отсутствие лишнего усилия.

✨Прямая спина без напряжения
Поза автоматически:
выстраивает позвоночник
удерживает грудную клетку открытой
облегчает дыхание
А ровное дыхание = спокойная нервная система.

✨Связь с нервной системой (без эзотерики)
В лотосе:
ноги «замкнуты»
меньше внешних сенсорных сигналов
тело как бы «собрано внутрь»
Это облегчает:
переход в альфа/тета-состояния
снижение активности симпатической НС

Полное видео о технике медитации ты найдешь на моем канале «Ключ к реальности»🤍 не забудь подписаться 🌟