RUTINA PARA AUMENTAR GLÚTEOS DESPUÉS DE LOS 40 | EN CASA
Автор: Kenia C Fitness Latino
Загружено: 2026-03-09
Просмотров: 1957
Описание:
Si quieres aumentar y fortalecer tus glúteos después de los 40, este entrenamiento está diseñado para activar profundamente la musculatura y mejorar la forma de los glúteos con ejercicios simples en casa.
👉 Estructura del entrenamiento:
• 3 series
• 4 ejercicios por serie
• 30 segundos de ejecución
• 30 segundos de descanso entre ejercicios
• 30 segundos de descanso entre series
👉 Duración aproximada: 17 minutos
🔥 Puede generar hasta 250 kcal, dependiendo del peso y la intensidad.
💡 Consejo: empuja con los talones y aprieta los glúteos al final de cada repetición para maximizar la activación muscular.
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