Укрепите голеностопные суставы для лучшего баланса, скольжения по ребрам и силы.

Описание: Слабые лодыжки губят хоккеистов — и большинство даже не осознают, что именно это мешает им кататься.

Если ваши коньки кажутся неустойчивыми, повороты и перекрестные движения — неточными, или шаг недостаточно мощным, проблема может быть не в технике. Часто дело в силе, подвижности и ограниченной артикуляции голеностопного сустава.

В этом видео я подробно разбираю тренировки для голеностопного сустава, которые вы можете выполнять вне льда, чтобы укрепить лодыжки, улучшить работу коньков и сделать шаг более уверенным. Эти упражнения вне льда включают в себя упражнения на укрепление голеностопного сустава для хоккеистов, растяжку голеностопного сустава для хоккеистов и простые упражнения на подвижность, которые напрямую переносятся на катание на внутренних и внешних коньках.

Если вы серьезно относитесь к тренировкам и развитию в хоккее, эти упражнения обязательны для выполнения, чтобы улучшить баланс, укрепить коньки и сделать катание более уверенным.

Дайте мне знать в комментариях, если вы хотите больше видео о тренировках вне льда и улучшении катания.

🔔 Подпишитесь и включите уведомления, чтобы получать еженедельные обучающие видео по хоккейным навыкам и упражнения:
https://www.youtube.com/@SecretSauceH...

🔥 Станьте участником канала, поддержите команду и участвуйте в розыгрышах:
   / @secretsaucehockey  

📺 Больше видео для улучшения ваших хоккейных навыков:
   • Beautiful Crossovers Made Easy: Footwork T...  

🌐 Посетите наш сайт:
https://www.secretsaucehockey.org
[email protected]

00:00 Слабые лодыжки губят хоккеистов
00:10 Признаки того, что ваши лодыжки мешают вашему катанию на коньках
00:33 Развитие силы, гибкости и подвижности лодыжек
00:57 Почему важна сила лодыжек (история реального игрока)
02:00 Упражнение 1: Подъемы на носки (разминка)
02:35 Упражнение 2: Подъемы на носки на одной ноге для развития силы
03:20 Упражнение 3: Подъемы большеберцовой мышцы от стены
04:11 Упражнение 4: Подъемы на тренажере большеберцовой мышцы (сила)
05:19 Упражнение 5: Вращения на тренажере большеберцовой мышцы (контроль)
07:08 Упражнение 6: Спуск по ступенькам для укрепления голени и лодыжек
08:29 Дополнительная сила: Ходьба назад, приседания и становая тяга
09:06 Гибкость A: Удержание в глубоком приседе (пятки вверх)
10:02 Гибкость B: Удержание в глубоком приседе (пятки вниз)
11:24 Секретный рецепт для лодыжек Упражнение на подвижность (на самокате)
13:10 Почему это напрямую переносится на работу на коньках на льду
13:29 Спасибо за просмотр – Подписывайтесь!
13:45 Напишите в комментариях, если хотите больше тренировок на силу или скорость

🏒 Тренируйтесь целенаправленно. Играйте уверенно.

#ХоккейнаяТренировка
#ХоккейноеКатание
#СилаГоленостопногоСила
#ТренировкаВнеЛеса
#РаботаНаКоньках