【筋トレ】チーティングvsストリクト　より筋肉が付くのは・・・

Описание: 体を大きく振っておもりを持ち挙げる動作は「チーティング」と呼ばれ、正しく行えば筋肥大を促進させるテクニックになり得ます。
反対に体を振らずに行う方法は「ストリクトレップ」などと呼ばれ、いつの時代もチーティングと比較されますね。
今回は最新の研究で分かった「チーティングvsストリクト」の結果を紹介し、正しいチーティングのやり方まで網羅します！

【筋トレ】チーティングvsストリクト　より筋肉が付くのは・・・

【動画講座】全身を筋肥大させる最強理論：https://musclearuaru-ultimate-theory....
【動画講座】ベンチとダンベルだけでできる 筋トレ44種目の解説！：https://musclearuaru.shop/products/du...
【動画講座】身長175cm以上の方に贈る筋トレプログラム：https://musclearuaru.shop/products/tr...
【動画講座】筋トレ時間を短くして、最大の効果を得る方法：https://musclearuaru.shop/products/ti...
【動画講座】腰痛が出てきたトレーニーに送る、1日5分の改善プログラム：https://is.gd/rEE8Np
ぜひ質問してね！mond：https://mond.how/ja/musclearuaru
筋トレとフィットネス専門掲示板 筋肉しか勝たん！：https://kin-katsu.net/
★トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】パート①→https://note.com/musclearuaru/n/n2b54...
★トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】パート②→https://note.com/musclearuaru/n/n7452...
★中上級者向け筋トレプログラム→https://note.com/musclearuaru/n/n0ee8...
★X→https://twitter.com/musclearuaru?lang=ja

0:00 動画概要
0:26 チーティングは有効か？ 最新の研究結果
3:15 チーティングの安全性
4:21 正しいチーティングのやり方
5:28 クロスエデュケーション効果の大きさ
6:50 【動画講座】ベンチとダンベルだけでできる 筋トレ44種目の解説！
7:43 【動画講座】全身を筋肥大させる最強理論
8:07 ED

この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。

先日、uFitさんのマッサージガン「RELEASER Pro(https://ufit.co.jp/products/ufit-rele...
動画はコチラ：   • Видео  

その際、いつも通りこの超爆笑激ウケ必死概要欄を書きます。
しかしトークのストックリストを見たら全部下ネタだったのね。
(まずこれに自分がびっくりした)

「タイアップ動画で下ネタもなぁ〜」と思い急遽自転車修理の話にしました。
自転車もマッサージガンで直れば良いのだが。

さてここからどう話を繋げようか・・・

いや〜寒いね。最近どう！？

現場からは以上です。


参考研究
https://sportrxiv.org/index.php/serve...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37423...
https://is.gd/ZYsQH4
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37423...

【肥大シリーズ】→   • 肥大シリーズ  
【科学的筋肥大のススメ！】 →   • 科学的筋肥大のススメ！シリーズ  
解剖学アプリ →https://apps.apple.com/jp/app/muscle-...

#筋肉あるある #筋トレ #チーティング