Правда о ролике для пресса: полезный инструмент или разрушитель спины?

Описание: В сегодняшнем видео я подробно разбираю ролик для пресса и делюсь своим честным мнением о том, является ли он действительно хорошим упражнением для корпуса или просто ещё одним способом прокачать спину. Я расскажу, как я использовал его в начале своих тренировок, чему я научился за годы изучения позвоночника и какие основные ошибки совершают люди, превращая простое перекатывание в упражнение на сгибание спины.

Вы увидите реальные примеры, узнаете, как должна выглядеть правильная техника, почему нейтральное положение позвоночника важно и как понять, подходит ли ролик для пресса вашему телу. Если вы когда-либо задумывались, подходит ли этот снаряд для ваших тренировок или есть более эффективные альтернативы для укрепления корпуса и выносливости позвоночника, этот разбор даст вам ответ.

Посмотрите полное видео, чтобы узнать мои мысли и практические советы о том, как оставаться сильным, чувствовать себя в безопасности и не болеть.

Сайт Брайана Кэрролла: https://www.powerrackstrength.com/

Болит спина и хотите вернуться к силовым тренировкам? Или нужна консультация?

Запишитесь на консультацию к Брайану: https://www.powerrackstrength.com/con...

Книга Брайана «Дар травмы», написанная в соавторстве с доктором Макгиллом: https://shop.powerrackstrength.com/co...

Книга доктора Макгилла «Механика спины»: https://shop.powerrackstrength.com/pr...

Серия упражнений Брайана Кэрролла Power Rack Strength CBD: https://powerrackstrengthcbd.com

Руководство Брайана по силовым тренировкам 10/20/Life: https://shop.powerrackstrength.com/co...

Брайан — вышедший на пенсию пауэрлифтер мирового класса с более чем двадцатилетним опытом выступлений в пауэрлифтинге. С 1999 по 2020 год Брайан Кэрролл был соревнующимся пауэрлифтером, одним из самых успешных тяжелоатлетов в истории этого вида спорта. Брайан начинал с соревнований по жиму лёжа без экипировки, но вскоре перешёл на экипировочные пауэрлифтинг, поскольку тогда не существовало «безэкипировочных» категорий. Можно было выбирать только между однослойными пауэрлифтерами (USPF) и многослойными (APF/WPC).

Брайан поднял 2730 фунтов (119 кг) в весовой категории 275 и 2651 фунт (119 кг) в весовой категории 242, превышая свой собственный вес более чем в десять раз, в трёх весовых категориях (220, 242, 275), а также поднял более 800 фунтов (360 кг) в двух других весовых категориях. За свою карьеру он поднял 2600 фунтов (119 кг) более 20 раз в двух разных весовых категориях. 60 приседаний с весом 450 кг и более официально являются рекордом в истории пауэрлифтинга, независимо от весовой категории или федерации, для любого, кроме Дэвида Хоффа.

За более чем 20 лет выступлений Брайан пережил множество взлётов и падений. После десяти лет соревнований по пауэрлифтингу высокого уровня и мирового рекорда в приседаниях с весом 480 кг (1030 фунтов) в 2009 году Брайан боролся за стипендию Полицейской академии. Жарким и влажным июльским утром Брайан, перепрыгивая через баррикаду с весом 127 кг (275 фунтов), приземлился, упал и повредил спину.

После многих лет боли в спине и безуспешной терапии Брайан в 2013 году обратился к всемирно известному специалисту по спине профессору Макгиллу, что изменило его путь сильнее, чем он мог себе представить. В 2017 году Брайан Кэрролл и профессор Макгилл написали бестселлер о триумфальном возвращении Брайана в пауэрлифтинг под названием «Дар травмы». Совсем недавно (10.3.20) Брайан установил рекорд в приседаниях всех времен (независимо от весовой категории), подняв вес до 1306 фунтов (600 кг), став первым человеком, преодолевшим рубеж в 1300 фунтов (600 кг) при собственном весе 303 фунта (147 кг).

Впечатляющее восстановление Брайана позволило ему преподавать и проводить лекции для физиотерапевтов, мануальных терапевтов, врачей, профессиональных тренеров по силовой и кондиционной подготовке, а также экспертов из всех видов спорта, рассказывая о том, как минимизировать риск травм, одновременно развивая силу и выносливость спортсменов, которые не подвержены хрупкости. Брайан работал со спортсменами и тренерами UFC, NFL, NBA и NHL и консультировал их. Он также сотрудничает со спецподразделениями армии и флота. Он сыграл решающую роль в установлении десятков рекордов в пауэрлифтинге, будь то тренерская работа, диета, помощь с добавками или тактика сгонки веса.

Брайан также является успешным автором бестселлера о силовых тренировках «10/20/Жизнь и сгонка веса до Дара Травмы». Он ведет сайт PowerRackStrength.com, где делится материалами о тренировках и восстановлении, личными дневниками тренировок и блогами.

Его статьи публикуются в различных журналах, включая Men's Health, Power, Powerlifting USA, Ironman, Muscle & Fitness и Flex, а также в медицинских журналах, таких как Journal of Bodywork and Movement Therapies.

Недавно Брайан был назван автором двух величайших достижений в пауэрлифтинге всех времён: 2651 фунт (1198 кг) ...