حصة Tempo مع صاحب الرقم القياسي المغربي ل 10كلم
Автор: medRUN-عداء في باريس
Загружено: 2025-12-31
Просмотров: 8892
Описание:
ا هي حصة Tempo؟
هي تمرين رياضي يعتمد بشكل أساسي على تغيير السرعات (Pacing). الاسم مستوحى من المصطلح الموسيقي الذي يعبر عن "السرعة" أو "الإيقاع". في هذه الحصة، يتم الربط بين الحركات الرياضية وبين "بيت" (Beat) الموسيقى، مما يجعل التمرين ممتعاً وأشبه بالرقص الرياضي أحياناً.
2. ماذا يحدث داخل الحصة؟
تتضمن الحصة عادةً مزيجاً من:
تمارين الكارديو (Cardio): لرفع نبضات القلب وتحسين التنفس.
تمارين المقاومة (Resistance): باستخدام وزن الجسم أو أوزان خفيفة لشد العضلات.
التدريب المتقطع (Interval Training): فترات من المجهود العالي تليها فترات راحة قصيرة أو مجهود منخفض.
3. فوائد حصة Tempo
حرق سعرات حرارية عالية: بسبب التغيير المستمر في شدة التمرين.
تحسين التوافق العضلي العصبي: لأنك تتحرك وفق إيقاع محدد.
تقوية عضلة القلب: بفضل تمارين الكارديو المكثفة.
كسر الملل: الموسيقى والروح الجماعية تجعل الوقت يمر بسرعة.
4. لمن هذه الحصة؟
تعتبر حصص Tempo مناسبة لـ:
المبتدئين (مع تعديل الحركات لتناسب قدراتهم).
المتوسطين والمحترفين الذين يرغبون في زيادة قوة تحملهم.
محبي التمارين التي تعتمد على الموسيقى والطاقة العالية.
نصيحة سريعة: إذا كانت هذه المرة الأولى لك، يُفضل إبلاغ المدرب ليعطيك البدائل المناسبة لكل حركة. كما يفضل ارتداء حذاء رياضي مريح يوفر دعماً جيداً للقدمين.
#running #adidas #sports #marathon #can2025 #canmorocco
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
