СЕКРЕТ ОГРОМНЫХ ПЛЕЧ УЭСЛИ ВИССЕРСА

Описание: Скидка 50% на журнал + 2 программы тренировок в подарок: https://yariystyle.ru

Программы тренировок Криса Бамстеда, Сэма Сулека, Tren Twins и FST-7 на русском и совершенно бесплатно в нашем телеграмм канале: https://t.me/yariystil

Наш закрытый клуб с секретами тренировок от профессиональных бодибилдеров: http://t.me/yariy_club_bot
Скидка 30% на первый месяц!


В этом видео Уэсли Виссерс показывает лучший гайд на плечи от победителя Arnold Classic и делится своими главными принципами, которые помогут вам понять как накачать плечи, увеличить ширину плеч и сделать широкий верх тела. Если вы хотите построить мощные, круглые и эстетичные дельты, то эта тренировка плеч поможет вам изменить подход к тренировкам и получить максимальный рост мышц.

Главный секрет широкой V-формы — это развитие средних дельт, ведь именно они отвечают за визуальную ширину плеч. Многие делают упражнения неправильно и теряют напряжение в мышцах, поэтому в этом видео я подробно объясняю секреты тренировки средних дельт, показываю правильную технику и рассказываю, как сохранить напряжение в мышце на протяжении всего движения.

Вы узнаете:
• как накачать плечи правильно и избежать распространённых ошибок
• как увеличить ширину плеч за счёт развития боковых дельт
• как сделать широким верх тела и создать мощную V-форму
• какие упражнения дают максимальный стимул роста
• почему важны растяжение и постоянное напряжение в мышце
• как правильно тренировать задние дельты для круглых плеч

В видео Уэсли Виссерс показывает лучшие упражнения для тренировки плеч, которые использую сам:
1️⃣ Махи в сторону на блоке — мощное упражнение для развития средних дельт и увеличения ширины плеч.
2️⃣ Наклонные махи гантелей (Incline Lateral Raise) — старая школа бодибилдинга для максимального напряжения в растяжении.
3️⃣ Разведения в тренажёре Peck Deck — идеальное упражнение для задних дельт и баланса плеч.
4️⃣ Обратные махи гантелей — для мощных и круглых задних дельт.
5️⃣ Подъёмы гантелей перед собой — чтобы добить переднюю дельту без перегрузки суставов.

Эта тренировка плеч подойдёт как для начинающих, так и для продвинутых атлетов, которые хотят понять как накачать плечи быстрее и безопаснее, без лишней нагрузки на суставы.
Если ваша цель — широкие плечи, мощные дельты и эстетичная V-форма, обязательно попробуйте эти упражнения и примените секреты тренировки средних дельт, которые я показываю в этом видео.
Напишите в комментариях:
какую тренировку разобрать следующей — спина, грудь, руки или ноги?
И не забывайте — чтобы сделать широким верх тела и увеличить ширину плеч, важны техника, объём и постоянное напряжение в мышце.