허리디스크보유자의 계단운동

Описание: 요추전만자세로 디스크풀어주고

제자리에서 뒷꿈치를 올렸다 내려주는 자세를 반복하면
발목안정성과 유연성이 좋아지고
허벅지 앞 옆을 늘려주는 스트레칭까지 하셔야

운동 후 하체부종 막아주고
슬림한 라인 만들 수 있어요.
저장하신후 계단오르기 전후에 꼭 해주세요.

100일채 남지 않은 올해
두달만에 7키로감량한 계단운동
꼭 시작하세요.

📍 요추전만자세
허리디스크를 풀어주어 허리에 가해지는 압력을 줄여줘요.

📍발목안전성향상
발목근육강화와 발목부상의 위험을 줄여줘요.

📍허벅지스트레칭
하체근육을 이완시켜 부종을 예방하고
슬림한 하체라인을 만들어줘요.

[출처] 정선근교수백년운동 - 요추전만자세의 교정법 등을 바탕으로 삶은언니가 경험한 계단운동전후 스트레칭을 컨텐츠로 제작하였습니다.

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