Как накачать БИЦЕПС дома (с гантелями) / Топ 4 упражнений для мощного бицепса / How To Build Biceps

Описание: Друзья, всем привет! Задаетесь вопросом, как накачать большой бицепс, не выходя из дома? В этом видео вы найдете ответы.
#бицепс #тренировка #большиеруки #тренируйсядома
Всем приятного просмотра!
________________________________________
Список упражнений:
1. Поочередное сгибание рук на бицепс (3 подхода по 12 повторений (на каждую руку));
2. Поочередное сгибание рук на бицепс хватом "молот" (3 подхода по 12 повторений (на каждую руку));
3. Поочередное сгибание рук на бицепс с разворотом кисти на 180 градусов (3 подхода по 12 повторений (на каждую руку));
4. Поочередное сгибание рук на бицепс в положении сидя (3 подхода по 12 повторений (на каждую руку)).
Выполните эту тренировку 2-3 раза в зависимости от ваших сил. Отдых между подходами = 30 секунд, отдых между упражнениями = 1-1,5 минуты. Всем успехов!
_________________________________________
Музыка из видео:
1. The Fallen State - Sleepless    • The Fallen State - Sleepless [HD]  
2. Max Brhon - The Future [NCS Release]    • Max Brhon - The Future | House | NCS - Cop...  
_________________________________________
Социальные сети:
Мой ВК: https://vk.com/id275613075
Мой Instagram: https://www.instagram.com/daniil_shum...
_________________________________________
Надеюсь, данное видео было полезно! Всем удачи и успехов!