Mięśnie TWARZY - Jak je ĆWICZYĆ? | Zobacz Najlepsze Ćwiczenia Mięśni Twarzy- 8 propozycji od LEKARZA

Описание: ✅ Krem na Dzień z Filtrem UV | wysoka ochrona bez bielenia → https://doktormonika.pl/sklep/spf/
✅ Krem na Noc z Retinalem | retinoidy bez podrażnień → https://doktormonika.pl/sklep/retinal/
✅ Serum z Witaminą C | stabilna witamina i komórki macierzyste → https://doktormonika.pl/sklep/serum/

🎓 Kurs Masażu Twarzy Online: https://doktormonika.pl/sklep/produkt...
📍 Rezerwacja wizyt (Kraków) → https://doktormonika.pl/

Ćwiczysz z Ewą Chodakowską? Poćwicz z doktor Moniką :D Tutaj ćwiczymy mięśnie TWARZY.

#kraków #sprawdźmojekosmetyki

00:00-00:24 Co widzimy patrząc w lustro?
00:25-00:45 Mięśnie twarzy powinniśmy ćwiczyć
00:46-1:25 Mięśnie twarzy ćwiczenia - wstęp
1:26-2:07 Ćwiczenie 1: Dzióbek
2:08-2:44 Ćwiczenie 2: Nabieranie powietrza w usta
2:45-3:25 Ćwiczenie 3: Otwieranie szeroko oczu
3:26-4:15 Ćwiczenie 4: Kręcenie ósemek oczami
4:16-4:42 Ćwiczenie 5: AEIOU
4:43-5:14 Ćwiczenie 6: Bez zębów
5:15-5:58 Ćwiczenie 7: Surykatka
5:59-6:56 Ćwiczenie 8: Ćwiczenia szyi
6:57-7:23 Kiedy będą efekty?
#mięśnietwarzy #ćwiczeniatwarzy

_________
Cześć Kochani! Wychodząc spod prysznica albo szykując się do pracy, spoglądamy na siebie w lustrze i często zauważamy jakieś nasze drobne niedoskonałości. Nie zawsze mamy sześciopak na brzuchu, czy generalnie coś tam za bardzo zwisa. Wtedy myślimy o tym, że to najwyższy czas żeby iść na siłownię i popracować nad mięśniami ciała.

Patrząc w lustro widzimy opadające policzki czy utratę jędrności skóry. Ale wtedy nie myślimy o tym, ze tam też są mięśnie i powinniśmy je ćwiczyć. A mięsień to mięsień, czy na policzku czy na brzuchu. O każdy mięsień musimy dbać żeby trzymał wszystko na swoim miejscu. Ponad rok temu napisałam na swoim blogu artykuł o ćwiczeniach mięśni twarzy. Rok minął, a ja jestem ciekawa ilu z Was udało się wykonać te ćwiczenia na mięśnie twarzy.

Dzisiaj chciałabym Wam odświeżyć ten temat żebyście wykonali ćwiczenia mięśni twarzy razem ze mną na tym filmiku. Dzięki temu będzie Wam łatwiej ćwiczyć samodzielnie. Ze mną zrobicie po jednym ćwiczeniu, poglądowo, ale samodzielnie róbcie kilkanaście powtórzeń żeby mięśnie mogły się zmęczyć, tak jak na siłowni.

Zaczniemy od czegoś bardzo prostego, czyli przesyłania dzióbka. Tak więc wszyscy razem teraz wykonujemy dzióbek i przesyłamy całusa w powietrze. Po kilkukrotnym powtórzeniu ćwiczenia postaraj się ten dzióbek potrzymać na nawet 20 sekund żeby mięśnie wokół ust popracowały troszkę dłużej. Ćwiczenie zrobione?

Myślę też, że teraz nam się poprawił wszystkim humor dlatego, że ogólnie wysyłanie buziaków bardzo działa pozytywnie na nasz mózg. Więc wysyłajmy buziaki zawsze!

W kolejnym ćwiczeniu twarzy nabieramy powietrza do policzków, a następnie bardzo powoli je wypuszczamy. Patrzcie na mnie! Przy kolejnych powtórzeniach starajmy się przepchać powietrze z jednego policzka do drugiego. Zobaczcie.

W trzecim ćwiczeniu twarzy zajmiemy się mięśniami okrężnymi oka. Dla mnie jest to ćwiczenie dosyć trudne do wykonania, ale myślę że sobie poradzicie z tym ćwiczeniem doskonale. Postarajcie się otworzyć oczy jak najszerzej tylko możecie. Ale uwaga - jest tu pułapka. Postarajcie się zostawić czoło i brwi nieruchome, ma pracować tylko mięsień okrężny oka. Ruszyłam czołem? Mam nadzieję, że nie!

Jak już mamy za sobą otwieranie oka, teraz z całej siły w ramach ćwiczeń spróbujmy je zamknąć i zacisnąć bardzo mocno, dobra? Przy kolejnym razie, jak już mocno zamkniemy, troszkę poluźnijmy ten uścisk i przy zamkniętych oczach starajmy się kręcić ósemki ruchem gałek ocznych, spróbując patrzeć się raz na prawo raz na lewo. Ćwiczenie mięśni twarzy z ósemkami róbmy bardzo powoli, raz w jedną, a raz w drugą stronę. Pewnie nie widać teraz tego, co robię pod moimi powiekami, ale uwierzcie mi, że moje ósemki sa bardzo, bardzo szerokie.

W kolejnym ćwiczeniu mięśni twarzy będziemy bezdźwięcznie wymawiać głoski AEIOU, ale z taką pewną przesadą, żeby jak najszerzej otworzyć buzię i jak najdokładniej wypowiedzieć te głoski w myślach. Jeszcze raz powtórzcie sobie wszyscy w domu to ćwiczenie.

Po skończonym ćwiczeniu postarajcie się wywinąć wargi do środka jamy ustnej udając, że nie macie zębów. Możecie wyglądać dziwnie, ale nie ma się czego wstydzić!

Zostały nam jeszcze tylko dwa ćwiczenia, więc spokojnie dotrwajcie do końca, prawda? Jednym z mięśni twarzy jest także tutaj ta okolica, na którą często się skarżycie, że nam coś opada, jakiś drugi podbródek dodatkowy czy chomiki, a trzeba to wszystko ujędrnić.

Chciałabym żebyście chcieli tą żuchwę wysunąć do przodu, przystawiając język do podniebienia i unosząc głowę do góry. To trudne ćwiczenie, ale myślę, że za kótórymś razem uda się zrobić. Na koniec najprzyjemniejsze ćwiczenie - mięśnie szyi. Może nie jest to ćwiczenie twarzy, ale naprawdę daje ulgę.