Wirbelsäule strecken ➡️ Angenehme Übungen für Deinen Rücken

Описание: Fühlt sich Deine Wirbelsäule auch manchmal unbeweglich und steif an? Sehnst Du Dich nach mehr Länge und Dehnung in der Wirbelsäule?
Dann bist Du hier genau richtig!

Fitnesstrainerin Tina zeigt Dir in diesem Video 8 Übungen, die Deine Wirbelsäule strecken und mobilisieren! Das heißt, dass die Muskeln an der Körperrückseite effektiv gestärkt und trainiert werden, während die Körpervorderseite eher langgezogen und gestreckt wird. So wirkst Du Rückenschmerzen entgegen und sorgst für mehr Beweglichkeit und Entspannung.

Ganz zum Schluss gibt es noch eine zusätzliche neunte Übung, mit der Du super entspannen kannst. Dafür brauchst Du ein Hilfsmittel, wie zum Beispel eine Faszienrolle, ein Yogablock, ein Buch oder ein Kissen!

#wirbelsäule #rückentraining #ergotopia

🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:

0:28 Wirbelsäule Mobilisation
1:45 Fersensitz + herabschauender Hund
3:33 Rückenstrecker dynamisch
4:42 Fallschirmspringer
5:30 Katze/Kuh
6:13 Rückbeuge
7:00 Reverse Stütz dynamisch
8:10 Drehung in Bauchlage

10:00 Extraübung für mehr Entspannung

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Hast Du Probleme mit Deiner Körperhaltung? In folgender Infografik erhältst Du nützliche Tipps für eine aufrechte & attraktive Körperhaltung in allen Bereichen!

🎁Die ultimative Anleitung für eine richtige Körperhaltung: https://www.ergotopia.de/infografiken...

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Empfohlene Hilfsmittel für Deine Gesundheit:

➡️Kork-Faszienrolle: https://www.ergotopia.de/ergonomie-sh...
➡️Nachhaltige Yogamatte aus Kork: https://www.ergotopia.de/ergonomie-sh...
➡️Akupressurmatte gegen Verspannungen: https://www.ergotopia.de/ergonomie-sh...
➡️Kork-Faszienbälle für Deine Selbstmassage: https://www.ergotopia.de/ergonomie-sh...
➡️Desktopia Pro - Elektrisch höhenverstellbarer Schreibtisch: https://www.ergotopia.de/ergonomie-sh...
➡️NextBack - Ergonomischer Bürostuhl: https://www.ergotopia.de/ergonomie-sh...

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Über Ergotopia:

💙 Wer wir sind –
Wir sind ein Team aus Gesundheitsexperten, Bewegungsfans und Einrichtungsspezialisten und wir unterstützen Menschen und Organisationen, so gesund, glücklich und erfolgreich wie möglich zu werden.

🎯Unser Ziel –
Wir wollen eine Welt erschaffen, in der für das Wohl des Menschen optimierte Arbeits- und Lebensumgebungen kein Wunschtraum, sondern Realität sind. Mit dieser klaren Formel entstand auch unser Name: Ergonomie (für den Menschen) + Utopia (Idealzustand) = Ergotopia.

🌱 Ethik & Nachhaltigkeit –

Ergotopia liegt Nachhaltigkeit am Herzen – unsere Mission, die Welt so gesund wie möglich zu machen, gilt auch für unsere Umwelt. Daher gleichen wir all die unvermeidbaren CO²-Emissionen unseres Unternehmens und unserer Markenprodukte mit zertifizierten Klimaschutzprojekten über Climatepartner aus. Zusätzlich unterstützen wir die Wiederaufforstung und den Schutz unserer Wälder über Eden Reforestation Projects.

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Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:

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