你要知：游水唔識浮？深水唔識游？專家教你克服怕水
Автор: HK ON TV
Загружено: 2018-06-08
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夏天又到，大家準備好Summer body未？去海邊除了要有一個「呃like-able」身形，懂得基本游泳技巧同樣重要。為甚麼不少人懂得游泳，卻很怕游到深水區；一落水就下沉，不能正常浮起、或出現不夠浮的情況；甚至在淺水浸親？東網為你拆解怕水迷思，幾個小步驟助克服「恐水」心態。
無法在水中浮起竟是源於被水包圍的恐懼，游泳者愈緊張，全身愈會不自覺用力，有逾10年教水經驗的「女游團」教練Miss But直言，「人類天生識得游水，其實當我哋吸氣，肺部充滿空氣，就好似身體入面有個波咁，自然就會浮起！」其實有幾個小動作能讓人在水中放鬆，從而浮起。
不諳水性者應先適應水中活動的感覺，利用浮板、浮條在水中步行、跑步及開合跳等健體活動，感受水的阻力並嘗試平衡，同時練習口吸鼻呼換氣，減低鼻子入水、飲水的機會，亦可吸一口氣雙手抱膝低頭，扮一個「浮冬瓜」，讓身體浮起，隨水流擺動。成功者應能保持流線型動作，手腳伸直，慢慢漂浮數米。
除了浮水練習，學會水中站立同樣重要，某些人落地方法出錯，頭部急於伸出水面，身體傾前失平衝再跣腳，出現「淺水浸親」的窘態，要學會「企返起身」，必先緊記口訣：「收腳、撥手、抬頭」，Miss But更指，這是一個安全意識，能夠減低初學者對水的恐懼，亦是自救方法之一。
如要克服對海灘、深水的恐懼，除了踩水，游泳者更需練習下沉，習慣在水底的感覺。初學者可先在淺水嘗試盤腳坐，或在深水池邊口吸鼻噴換氣，放開池邊時雙手放大髀兩旁，雙腳伸直，雙手劃圓圈向上撥，慢慢下潛，當腳能觸及池底時再升回水面，反覆練習。惟Miss But強調深水區習泳有一定危險性，安全起見宜有教練陪同。
她續指，深水游泳者最重要保持節奏，切忌慌張。踩水消耗較大體力，當體力開始透支，游泳者可向後仰起做一個「背蛙」動作稍息。
浮沉亦有分程度，男性身體較多肌肉及容易不自覺地用力，相反女生多脂肪，會較易「浮」，但教練重申，「浮嘅定義係只要雙手雙腳離地，所以唔使畀太大壓力自己點解浮唔起，有可能只係浮得無人哋咁貼近水面。」謹記以上要訣，旱鴨子只要多加練習，他朝一日也可變成小飛魚！
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