5 минут перед сном — тренировка, после которой ты реально уснёшь

Описание: Медленные движения, глубокое дыхание и правильные упражнения — вот что нужно перед сном. Эта короткая тренировка поможет снять напряжение, успокоить тело и мозг. Делай её каждый вечер — и твой сон станет глубже.

4 упражнения по 20 секунд:
1. Медленные приседания
2. Планка с дыханием
3. Скручивания в лодочке
4. Дыхание лёжа

Сделай 2–3 круга и почувствуй, как тело расслабляется.