Trabajos de Torque en ciclismo
Автор: AlfonMtb
Загружено: 2025-12-24
Просмотров: 124
Описание:
El trabajo de torque en el ciclismo consiste en aplicar una gran fuerza sobre los pedales a una cadencia baja para mejorar la eficiencia mecánica y la resistencia a la fatiga.
Se busca principalmente activar las fibras de tipo 2 (contracción rápida)
Es un entrenamiento efectivo y que no requiere tanto tiempo logrando obtener grandes beneficios, se debe cuidar la recuperación entre cada sesión debido a la carga muscular que genera.
Se pueden realizar bloques de 20min con 2min de torque (cadencia entre 30 y 40rpm a un 80/85% de tu ftp) y 2min de recuperacion (en cadencia normal)
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