Коллаген: 4 врага и 4 союзника. Что разрушает и что помогает коже оставаться молодой

Описание: 📌 Чек-лист: как сохранить и усилить коллаген

❌ Что разрушает:
☀️ Солнце без SPF → ломает волокна.
🚬 Курение и 🍷 алкоголь → ускоряют распад.
😴 Недосып и стресс → кортизол блокирует синтез.
🍬 Сахар и быстрые углеводы → делают коллаген жёстким и ломким.

✅ Что помогает:
Витамин C → без него коллаген не собирается.
Цинк и медь → ферменты для «склейки» волокон.
Белок в рационе → иначе коллаген уйдёт на базовые нужды.
Омега-3 → снижают воспаление и сохраняют упругость.

⚖️ Формы коллагена:
Холодец → просто белок.
Пептидный → строительный материал.
Трипептидный → материал + сигнал клеткам строить новый коллаген.

💡 Формула максимальной пользы:
Есть строительный материал → белок в питании.
Есть ко-факторы → витамин C, цинк, медь, сера.
Есть защита → SPF, сон, минимум алкоголя.
Есть стимуляция → пептидный или трипептидный коллаген.

✨ И помните: в качественных добавках (пептидных и особенно трипептидных) часто уже есть витамин C и микроэлементы. Это значит, что в одной порции вы получаете и материал, и всё необходимое для его усвоения.