Аудіопрактика “Я маю право на задоволення від їжі” | Інтуїтивне харчування · VB Academy | Модуль 7

Описание: Що це?

Коротка аудіопрактика, яка допомагає:
• повернути собі дозвіл насолоджуватись їжею
• зняти внутрішнє напруження перед прийомом їжі
• підтримати себе, коли з’являється тривога, сором або думка: «Я не заслуговую це їсти»

Це не мантри — це м’яке переформатування внутрішнього діалогу, що вчить приймати їжу без провини й контролю.

🌿 Як працює вправа

Під час практики ти повторюєш афірмації:

• Я маю право на задоволення
• Я довіряю своєму тілу
• Їжа — мій союзник, а не ворог

Кожна фраза супроводжується повільним диханням і лагідною увагою до себе — це м’яке «перезавантаження» ставлення до їжі та власного тіла.

🕯 Як підготуватись

• Обери 3–5 хвилин тиші
• Сядь або ляж зручно, заплющ очі
• За бажанням — увімкни легку музику чи природні звуки
• Слухай перед прийомом їжі або коли відчуваєш напруження, сором, провину

✍️ Після прослуховування

Запиши коротко:
• Яка фраза відгукнулась найбільше?
• Чи легко було дозволити собі цю думку?
• Що змінилось у відчуттях до себе чи до їжі?

🖋 Навіть 1–2 речення у щоденнику допоможуть закріпити нове відчуття опори.

⏰ Коли слухати

• перед їжею — якщо виникає сумнів чи напруга
• у моменти провини — коли здається «це не можна»
• просто для підтримки — 2–3 рази на тиждень

💬 Нагадування

Насолода — не ворог здоров’я.
Вона — частина зв’язку з тілом, частина нормального життя.
Ти маєш право їсти з радістю. Без пояснень. 🌸

💫 Be intelligent. Choose balance.

#інтуїтивнехарчування #аудіопрактика #задоволеннявідїжі #самоприйняття #VBacademy