Rindfleisch in Sojasoße, sehr hoch Protein
Автор: Kochen mit Liebe + Balancierte Ernährung
Загружено: 2025-11-02
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Rindfleisch in Sojasoße, sehr hoch Protein
Zutaten für 3 Portionen
Rindfleisch - 400 g
Sojasoße - 80 g
Zwiebel - 80 g
Knoblauch - 8 g
Sesam ungeschält - 8 g
Olivenöl - 10 g
Salz nach Geschmack
Wasser - 200 g
Zum Servieren - Jungzwiebel und Paprika rot
Nährwerte pro 1 Portion - 287 Kcal
Protein - 32,7 g
Kohlenhydrate - 5,2 g
Fett - 14,3 g
Ballaststoffe - 0,94 g
Plus 1 Portion Hirse
Nährwerte pro 1 Portion (140 g gekochte) - 189 Kcal
Protein - 6 g
Kohlenhydrate - 35,5 g
Fett - 2,2 g
Ballaststoffe - 1,8 g
Salat mit knackigem Blattgemüse
Salat Mix - 50 g
Olivenöl - 5 g
Salz und Pfeffer nach Geschmack
Nährwerte pro 1 Portion - 57 Kcal
Protein - 0,75 g
Kohlenhydrate - 2,1 g
Fett - 5,1 g
Ballaststoffe - 0 g
Gesamt pro 1 Portion - 533 Kcal
Protein - 39,5 g
Kohlenhydrate - 42,8 g
Fett - 21,6 g
Ballaststoffe - 2,7 g
Tipps: Besser nicht salzen. Dazu passt wunderbar ein frischer Salat mit knackigem Blattgemüse, mit Olivenöl und gekochte Hirse.
• Goldene Hirse, glutenfrei
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