Perché Ho Cominciato a Svegliarmi alle 05.30 e Come Mi ha Cambiato la Vita

Описание: Come cambiare la tua vita attraverso il ciclo del sonno. Sentiamo di continuo di come le persone mattiniere siano molto più produttive e di successo. Abbiamo deciso di condurre un esperimento per scoprire se è veramente utile o necessario svegliarsi molto presto ogni giorno. Se vuoi provare a cambiare il tuo ciclo del sonno, e trasformare la tua vita, puoi seguire alcuni semplici consigli su come diventare un tipo mattiniero.

SEGNALIBRI:
Come è iniziato tutto 0:48

La prima settimana dell'esperimento 1:55

Come ho cambiato la mia routine mattutina 3:52

Perché gli introversi ameranno svegliarsi presto 5:31

La nuova abitudine a colazione 7:04

Come è cambiata la qualità del sonno 7:58

Come diventare mattiniero 8:17

Il metodo di Jerry Seinfeld 10:23

Musica:
Good Starts. Jingle Punks
Happy Haunts. Aaron Kenny
https://www.youtube.com/audiolibrary/...


SOMMARIO:
-I primi giorni sono stati i peggiori. Riuscivo a malapena a tenere gli occhi aperti e sognavo di riaddormentarmi.

-Dopo la prima settimana, tuttavia, ho imparato una verità che mi ha aperto gli occhi: per me, le mattinate sono il momento più produttivo del giorno. Ho iniziato a svegliarmi con una mente limpida, un corpo ben riposato, e la capacità di concentrarmi immediatamente su compiti importanti e fissare obiettivi per il giorno seguente.

-Il mio nuovo regime di sonno mi ha dato 2 ore in più prima di dover partire per il lavoro. Con tutto il tempo libero che avevo, ho potuto aprire le porte a nuove possibilità, abitudini, ed hobby.

Se sei un introverso e ti piace passare il tempo da solo ed in silenzio, apprezzerai sicuramente il fatto di svegliarti molto presto: nessun bambino che urla o che piange, nessuna macchina che suona, e nessun rumore della TV

-Non avevo il tempo non solo per preparare la colazione, ma nemmeno per sedermi e godermela. Adesso, non tornerò mai più ai miei vecchi modi di "uno snack al volo".

-Durante questo esperimento durato un mese, ho capito che non ho bisogno di stare a letto per 10-12 ore per dormire a sufficienza. Sveglia alle 5:30, e mi sento riposato e pieno di energia per iniziare un nuovo giorno.

-Per diventare un tipo mattiniero, apri le tende prima di andare a letto. Liberati del telefono, tablet, e TV, almeno un'ora prima di andare a letto se vuoi migliorare la qualità del sonno. Se hai difficoltà ad addormentarti, prova a leggere a letto o ad ascoltare un audiolibro.

-Jerry Seinfeld ha un grande calendario sul muro e per ogni giorno in cui scrive del nuovo materiale, mette una "X" di colore rosso su di esso. Mira a creare una catena ininterrotta di questi segni "X" il più a lungo possibile.

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