Bauchmuskeltraining in 8 Minuten - Niveau 1

Описание: Trainingsbesonderheiten:

Dieses Trainingsvideo wurde konzipiert, um besonders den Bauchbereich zu trainieren.
Es kann von Männern und Frauen und all denjenigen durchgeführt werden, die bereits sportliche Aktivitäten ausüben.
Es werden keine besonderen Voraussetzungen für die Durchführung dieses Übungsabschnitts vorausgesetzt, man muss nur genau wissen, wie die verschiedenen Übungen dieses Abschnitts durchgeführt werden müssen.

3 gute Gründe, um diesen Übungsabschnitt durchzuführen:

Trainiert man auf aerobe Weise länger als 7 Minuten die Bauchmuskeln, dann werden die in diesem Bereich vorhandenen Kapillaren stimuliert, die ihrerseits die Durchblutung erhöhen.

Ein erhöhter Blutzufluss entspricht einem erhöhten Sauerstoffzufluss und das Fett verbrennt nur in Präsenz von Sauerstoff.

Ein gestärkter Muskel benötigt mehr Kalorien (kcal), um aktiv zu bleiben. Der Organismus hat die Tendenz, diese Kalorien in der Zone in der Nähe des Muskels freizugeben, in diesem Fall im Taillenbereich.



3 Tipps, wie dieser Übungsabschnitt durchgeführt werden sollte:

Der Übungsabschnitt wurde konzipiert, um eine "aerobe" Arbeit im Bauchbereich zu leisten. Deshalb kann ihre Wirkung verstärkt werden, indem dieser Übungsabschnitt nach einer Aerobik-Sitzung (Beispiele: Laufen, Spinning, Schwimmen und andere aerobe Sportarten) durchgeführt wird.

Schauen Sie sich die Anweisungen der einzelnen Übungen dieses Abschnitts an, lesen Sie die Kommentare der anderen Benutzer, sie könnten nützliche Ratschläge für Sie enthalten.

Achten Sie besonders auf die richtige Atmung bei der Durchführung Ihrer Bewegungen, denn eine falsche Atmung kann das Ergebnis beeinträchtigen.

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