От хаоса к спокойствию: биполярные расстройства и праздничные триггеры

Описание: В этом выпуске программы «Это биполярное расстройство» Шейли и Андреа разбирают особые сложности путешествий и праздничного сезона, связанные с жизнью с биполярным расстройством.

Они рассматривают распространённые триггеры — от нарушенного распорядка дня и сенсорной перегрузки до семейной динамики, культурных ожиданий и финансового давления, — и предлагают практические стратегии для поддержания самоконтроля в дороге и во время встреч. С помощью честных личных историй и сострадательного подхода они делятся реалистичными инструментами для установления границ, защиты сна, планирования и восстановления, когда всё идёт не так, как ожидалось.

Эта беседа поможет вам пережить любые праздники — Рождество, Хануку, Дивали, Лунный Новый год, Рамадан или любой другой сезон, который приносит как радость, так и дополнительную эмоциональную нагрузку.

Тайм-коды

(00:00:00) — Путешествия + Праздники: Биполярное напряжение
Почему этот сезон может быть особенно дестабилизирующим для людей с биполярным расстройством.

(00:03:45) – Определение ваших праздничных триггеров
Толпы, нарушенный распорядок дня, эмоциональные воспоминания, культурные ожидания.

07:10 – Спираль спешки и перфекционизма
Как «режим производительности» в отпуске может способствовать перепадам настроения.

(00:11:30) – Режим путешествий, который помогает вам контролировать себя
Защита от бессонницы, планирование приема лекарств, профилактика перевозбуждения.

(00:16:20) – Сенсорное перенапряжение и социальное выгорание
Практические способы успокоиться во время шумных мероприятий.

(00:20:40) – Сценарии установления границ, которые действительно работают
Простые фразы, чтобы сказать «нет», уйти пораньше или защитить себя от безделья.

(00:24:55) – Триггеры трат и подарков
Как справиться с финансовой импульсивностью и эмоциональными тратами во время праздников.

(00:28:10) – Еда, алкоголь и культурные нормы отдыха
Как сохранять концентрацию в обстановке, которая может обострить симптомы.

(00:31:40) – Использование системы поддержки до того, как она вам понадобится
Контрольные встречи, партнёры по ответственности, общение с партнёрами.

(00:34:20) – Когда отпуск идёт наперекосяк
Как изменить ожидания и восстановиться эмоционально.

(00:)37:50 – Личные истории
Чему нас научил прошлый отпуск и как мы справляемся с этим сейчас.

Свяжитесь с нами:

IG @this.is.bipolar

Youtube: канал this is bipolar

TT @this.is.bipolar

Обязательно подпишитесь на мою рассылку на сайте thisisbipolar.com, чтобы получить бесплатный PDF-файл «Инструментарий для путешествий с биполярным расстройством», который поможет вам подготовиться заранее и справиться с биполярным расстройством во время путешествия.

От всего сердца благодарю вас за внимание. Если этот выпуск или подкаст что-то для вас значит, я буду бесконечно благодарна, если вы подпишетесь на подкаст «Это биполярное расстройство» везде, где вы его слушаете, чтобы оставаться в курсе событий. Для меня также будет очень важно, если вы поставите 5 ⭐️ звёзд — это поможет подкасту дойти до тех, кому он больше всего нужен.

С любовью, Шейли целую вечность

Подробнее о ведущей:

Шейли Хугендорн — спикер, создатель контента и в настоящее время ведёт популярный видеоблог и подкаст «Это биполярное расстройство». Она живёт с биполярным расстройством 2 типа и делится своей историей и историями других, чтобы разрушить стигму, связанную с психическими заболеваниями.

Шейли увлечена просвещением и расширением прав и возможностей людей, страдающих биполярным расстройством. Она сотрудничала с Sanctuary Ministries, Psych Central и журналом BP Hope. Она вела серию интервью с женщинами, страдающими психическими заболеваниями, в журнале SheLoves под названием «Сёстры по психическим заболеваниям».

Шейли очень надеется, что создание безопасных пространств для общения даст надежду и поддержку тем, кто борется с этим.

Знакомьтесь, наш приглашенный соведущий:

Доктор Андреа Василев имеет докторскую степень по психологии, работает терапевтом в Калифорнии и живет с биполярным расстройством более 25 лет. Андреа — создательница программы «Преодоление самостигматизации при биполярном расстройстве» и член совета директоров Международного общества биполярных расстройств. Будучи врачом и учёным с богатым жизненным опытом, Андреа привносит особый взгляд как в свою профессиональную, так и в правозащитную деятельность. Андреа надеется, что, рассказывая свою историю жизни с биполярным расстройством через призму клинических причин, лечения и результатов, она сможет дать другим людям знания, надежду и утешение. Вы можете связаться с ней в Instagram @best.life.bipolar или на сайте www.andreavassilev.com. Обязательно оформите предварительный заказ на книгу доктора Андреа — релиз состоится 1 июля 2026 г.

За пределами ярлыка «биполярное расстройство»: рабочая тетрадь по преодолению самостигматизации, избавлению от стыда и жизни по-настоящему