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環境省×ナッジアンバサダー谷本道哉の筋肉元気体操（筋トレ全体版）
Автор: kankyosho
Загружено: 2020-03-31
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新型コロナウイルス対策などで運動不足を感じている方も多いものと思います。環境省では、NHK「みんなで筋肉体操」の筋肉指導を務め、環境省が事務局を務める日本版ナッジ・ユニットの有識者委員兼ナッジアンバサダーでもある近畿大学谷本道哉准教授に、ご自宅で気軽に取り組める「筋肉元気体操」を作成いただきました。負荷を下げたレベルダウン版も併せて紹介していますが、違和感や痛みを覚えたりした場合には無理して続けないようにしてください。準備体操を入念にした上で、筋トレ全体またはお好きなトレーニングをお楽しみください。
＜動画の全体構成＞
はじめに「準備運動」、そして筋トレに進みます。筋トレは、「スクワット」、「腕立て伏せ」、「レッグレイズ」（足上げ腹筋）、「背中と足の運動」の４つのパートで構成されます。その後、「外で歩くとき」を見据えて気をつける点の紹介があります。最後には、谷本先生から視聴者の皆さんに向けたショートメッセージがあります。
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