TREINO QUE DEFINE E CONDICIONA AO MESMO TEMPO
Автор: Treinos em Casa
Загружено: 2026-02-21
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TREINO QUE DEFINE E CONDICIONA AO MESMO TEMPO
Se você acha que precisa de academia para ter resultado…
Esse treino vai mudar sua visão.
5 exercícios.
Poucos minutos.
Corpo todo ativado.
✔️ Plank Rotations
✔️ Burpee Jacks
✔️ Pike Push-Up
✔️ Mountain Climbers
✔️ Split Jumps
Alta intensidade.
Força + cardio no mesmo treino.
Mais gasto calórico.
Mais resistência.
Mais definição.
Esse tipo de treino aumenta sua frequência cardíaca rapidamente.
Ativa grandes grupos musculares.
E ainda mantém o metabolismo elevado após o treino.
Agora me responde 👇
Você conseguiria fazer 4 voltas completas?
Salva esse treino para testar depois.
Marca alguém que precisa sair da zona de conforto.
E comenta “EU VOU” se você aceita o desafio. 💪
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Emagrecimento e Definição Muscular
Transformando vidas através do exercício
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