GINOCCHIA che SCRICCHIOLANO: ecco perchè e cosa fare!

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In questo video vedremo perché le ginocchia scricchiolano, che cosa significano davvero questi rumori e quando vale la pena preoccuparsi. Capita spesso di sentire piccoli scrosci o crepitii, soprattutto quando si piega il ginocchio o si appoggia una mano sopra la rotula. La tentazione è quella di pensare subito a un danno alla cartilagine, ma i dati ci dicono tutt’altro.

Vedremo insieme quali possono essere le cause più probabili, perché non c’è alcuna proporzione tra rumori, lesioni e dolore, e perché anche chi ha ginocchia totalmente sane può avvertire questi scricchiolii. L’obiettivo è capire come interpretare questi segnali senza ansia e come proteggere davvero l’articolazione.

Nella seconda parte del video passeremo alla pratica con esercizi mirati per migliorare la funzionalità del ginocchio: da un lato tecniche semplici per ridurre la tensione dei muscoli posteriori, dall’altro un esercizio di rinforzo del quadricipite molto efficace e modulabile per ogni livello.

Alla fine avrai un quadro chiaro su come comportarti e su come iniziare subito a lavorare in modo concreto sulla salute delle tue ginocchia.

CAPITOLI
00:00 Perché le ginocchia scricchiolano
04:55
Allungamento con prolunga
06:38
Semisquat monopodalico
08:17 Considerazioni finali